懷孕早期， 孕媽媽總是會感到腰酸痛。 這是正常的現象， 因為孕媽媽現在已經多了一個小寶寶， 身體所要承受的重量自然多了。 接下來， 我們一起去看看孕媽媽可以如何來緩解腰酸的症狀。
1、均衡飲食。 平時多吃些有營養的食物其次補充維生素也是很重要的， 因為在孕期， 由於胎兒的快速發育， 孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質， 特別是鈣、維生素和鐵等。
2、勿提重物或抱小孩， 以免腰部負荷過大。 此外， 懷孕時期的肌腱、關節和韌帶本來就比較脆弱， 再加上懷孕末期肚子太大，
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3、使用托腹帶， 可使腹部得到支撐， 減輕腹部壓力， 減少因肌肉緊縮產生的下背痛。 若是骶髂關節所引起的下背痛， 則必須使用骨盆帶， 而非托腹帶。 此外， 儘量避免長時間行走。
4、泡熱水澡或局部熱敷， 再加上按摩， 可以放鬆肌肉、改善迴圈， 也能非常有效地舒緩下背痛。
5、不建議服用止痛藥， 若真有需要， 最好請教專科醫師。
6、不可接受推拿治療， 以免因不當的施力造成不良後果。
小編總結：隨著寶寶的發育， 孕媽媽的肚子會越來越大， 孕媽媽的行動就會漸漸地變得不方便。 所以， 孕媽媽記得不能幹重活兒或者是累活兒， 要記得多休息。
