孕媽媽腿抽筋怎麼辦?

准媽媽們肯定都遭遇過腿抽筋， 但是你們知道為什麼會腿抽筋嗎， 腿抽筋的時候該怎麼辦呢?造成孕婦腿抽筋的原因並不僅僅是缺鈣， 還有其他原因， 其中包括生理原因和外在原因。 對此感到困惑的准媽媽們可以跟著小編一起來學習腿抽筋的知識哦!

很多准媽媽都會習以為常地認為腿抽筋的原因是缺鈣， 但其實並不僅僅是這樣。 腿抽筋分為好幾種， 有原發性腿抽筋、繼發性腿抽筋。

原發性腿抽筋也有好幾種情況， 准媽媽過量食用肉類、腿部運動量過大或者用力過度、腿部肌肉受到寒冷刺激、低血鈣、睡眠姿勢長期仰臥或者俯臥、過度睡眠等引起的腿抽筋都屬於原發性腿抽筋。

繼發性腿抽筋一般是由疾病引起的， 比如肌肉疾病變、外周神經病變、腿部靜脈曲張、孕婦腎功能異常、糖尿病、電解質紊亂、甲狀腺疾病、服用特定藥物等， 由這些疾病引起的腿抽筋屬於繼發性腿抽筋。

我們都經歷過腿抽筋， 這個過程非常痛苦， 但是還是有方法可以緩解的， 小編給准媽媽們準備了3種方法。

方法一：當腿抽筋的時候馬上坐起來， 把腿伸直， 俯身用手握住前腳掌， 把腳掌向外旋轉。

方法二：用大拇指按住膝蓋後窩兩側凸起來並且硬硬的肌肉， 按壓之後興奮就會慢慢減弱， 抽筋的情況也會漸漸消失。

方法三：准媽媽抽筋的時候還可以按壓大拇指和食指之間的肌肉， 還可以按壓人中穴， 大概半分鐘之後， 抽筋的疼痛感就會降低。

NO1.補鈣並且維持電解質平衡

由於缺鈣也是導致腿抽筋的原因之一， 所以補鈣也是必不可少的預防措施。 准媽媽平時要保證鈣的攝入量， 多吃含鈣的食物， 並配合鈣的補充劑， 並且保持電解質平衡。 不僅僅要補鈣， 其他營養元素也要同時補充。

NO2.加強運動

對準媽媽來說， 運動同樣是很重要的。 准媽媽需要適當的運動來增強體質， 這樣分娩的時候會更加輕鬆。 但是在懷孕期間， 准媽媽不能做劇烈運動， 只能選擇一些緩慢的有氧運動， 比如慢走、游泳等。

NO3.睡覺時把腳抬高，

孕媽媽可以在睡前做一些預防工作， 比如把腿稍微抬高一點， 然後放鬆腿部的肌肉， 用熱毛巾熱敷， 並輕輕按摩抽筋部位的肌肉可以起到緩解作用。