孕媽媽腿抽筋應注意的禁忌是什麼

懷孕期間， 有些孕媽媽會很容易就出現腿抽筋的現象。 那麼， 為什麼會出現這些現象呢？出現抽筋證明孕媽媽需要改善什麼呢？接下來， 我們一起去看看吧。

孕媽媽腿抽筋應注意的禁忌是什麼

1. 忌過度勞累
腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等， 使腿部肌群過度疲勞。 肌肉緊張度仍未消除， 過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。 所以， 在用腿過度時， 要用熱水泡腳， 最好洗熱水澡， 並按摩雙下肢肌肉， 減少乳酸堆積， 從而避免腿部抽筋。
2. 忌著涼
小腿肌肉容易受涼， 由於寒冷刺激， 使腿部肌肉出現痙攣抽筋。 因此， 要注意腿腳的防寒保暖。
3. 忌長時間保持某種體位
長時間保持某種體位， 如翹二郎腿， 腿部靜脈受壓， 血液回流受阻， 造成血流瘀滯。 當血流瘀滯達到一定程度時， 就會使腿部肌肉痙攣。
4. 忌睡眠過多
不要認為睡得越多就越好。 睡眠時間過長， 會造成血液迴圈減慢， 使二氧化碳等代謝廢物堆積， 也有可能誘發肌肉痙攣。
5. 忌穿高跟鞋
孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的高度差距不要太大， 可選擇平底或外前高後高的厚 底鞋或氣墊鞋， 並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
小編總結：出現腿抽筋一方面是孕期的正常現象， 一方面就是跟孕媽媽平時的生活有關係了。 所以， 孕媽媽如果出現了腿抽筋， 就應該好好地改善一下生活各方面的習慣了。