孕媽媽舒壓法則 向杜拉拉學習

1、孕媽壓力大對胎兒造成嚴重的影響

有的孕媽媽會在得知懷孕的時候會有壓力感存在， 會猜測胎寶寶的性別， 有的會存在重男輕女的傾向， 導致自己一直處於壓力的狀態。 孕媽媽如果在孕期的壓力太大， 很容易引發流產的傾向。 而且還會影響胎寶寶生長， 對胎寶寶造成不利。 壓力過大的孕媽媽生下的寶寶患有齶裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他寶寶。

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孕媽媽因壓力大阻礙胎寶寶生長這種現象往往早在懷孕8周就開始出現。 孕媽媽在工作時血壓比不工作時要高，

這樣就會增加患妊娠高血壓的危險。 懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷， 對於母親和胎寶寶都存在著潛在的危險。 孕媽媽精神壓力大易導致胃腸神經症， 造成消化不良， 飽脹、胃部疼痛， 或是吞咽困難， 食物下嚥時有堵堵牢的感覺。

小編建議孕媽媽在懷孕的時候一定要調整好自己的心態， 不要過於的擔心胎寶寶的情況， 學會改變自己的一些觀念， 用樂觀的心態來等待胎寶寶的降臨， 當有壓力存在的時候， 一定要告訴丈夫或是朋友， 這樣才會及時的排遣情緒的變化。

2、孕媽懷孕不宜對領導隱瞞

有很多孕媽媽是從事文職工作， 以為自己整天坐在辦公室， 走動不會多， 就不想對領導說自己懷孕的事情。

生怕領導知道自己懷孕會不喜歡， 阻礙自己的升遷。 小編認為孕媽媽隱瞞自己懷孕的事情， 這種做法未必聰明。 因為隨著時間的推移， 老闆會看見你日益增大的肚子， 這時候你承認懷孕， 反而會破壞你跟領導間的信任關係。

孕媽媽應該等到自己懷孕3個月， 胎寶寶在孕媽媽的肚子較為穩定時， 就主動跟領導和同事說， 表現你對領導和同事的重視。 等到一定時間才說， 領導可能會派遣你去出差， 這可能會對胎寶寶有影響。 或者同事不知道你懷孕， 會忽視對你的照顧。

孕媽媽們如果不知道如何去開口表達自己懷孕， 可以選擇幽默的形式跟領導說：“報告領導， 大好消息， 我為這個團隊帶來了一個生力軍！”這樣的話，

你會得到領導和同事的祝福。 另外， 領導可能會減輕你的工作任務。 孕媽媽不必擔心領導因為你懷孕而辭退你， 因為有相關法律保障孕媽媽們的權益。

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3、孕媽媽開博

心理學上處理情緒有個很好的方法， 就是寫作。 而懷孕期間， 孕媽媽絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法， 寫作就能梳理和整理想法， 抒發情緒， 讓焦慮感下降。 寫博客和微博還可以達到社會支持的效果， 孕媽媽間得到情緒支持， 這對情緒有很大波動的孕媽媽來說很有正面意義。

除了舒緩孕媽媽的情緒外， 小編認為懷孕期間開博客和微博， 孕媽媽們可以與其他孕媽媽在網上進行交流和互動， 方便快捷之餘，

還能增進懷孕知識。 孕媽媽在家閑著， 可以刷刷微博， 打發時間。 孕媽媽們關注各種微博， 有趣的事情， 會增添懷孕生活的樂趣。

此外， 很多年輕的家長是在網路伴隨中成長起來的， 平時喜歡在網路上寫東西， 結婚生子後習慣不改。 她們推崇個性張揚、喜“揭”家底， 自我“炫耀”， 比如“曬工資”、“曬照片”。 其中， 孕媽媽在網路上寫懷孕成長日記有點“曬孩子”的味道， 共同分享懷孕過程的快樂， 樂此不疲。 小編認為， 年輕孕媽媽寫懷孕日記， 記錄了胎寶寶剛剛踏上人生旅途的軌跡， 長大後孩子對父母這份刻骨銘心的愛會更加回味， 不勝感激。