在懷孕期間， 許多孕媽媽都會將注意力集中在補充鈣和補充蛋白質上。 但是， 對於孕媽媽來說， 鐵的補充也有助於胎兒的發育以及孕媽媽身體的健康。 那麼， 孕媽媽要怎樣去補充鐵元素呢？小編為孕媽媽總結了幾點， 一起去看看吧。
孕媽媽補充鐵元素的方法
多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。 豆製品含鐵量也較多， 腸道的吸收率也較高， 要注意攝取。 主食多吃麵食， 麵食較大米含鐵多， 腸道吸收也比大米好。
多吃有助於鐵吸收的食物
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水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好 雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
小編總結：在小編看來， 孕媽媽在懷孕期間， 可以進食一些動物肝臟、瘦肉等富含鐵的食物， 同時適當進食一些水果和蔬菜， 保持飲食的均衡。 這樣， 會更利於胎兒的發育。
