“爸爸補腎， 媽媽補血”， 這是這是很多人都預設的滋補規則。 很多孕媽咪都會也都會選擇阿膠補血， 但真的不止阿膠能補血， 以下這些補血食物也很給力。 一起來看看6大補血效果勝過阿膠的食物!
南瓜——補血之妙品
補血效果：被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
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推薦美味：牛奶南瓜湯
食譜原料：甜南瓜500克， 牛奶500克。
調料：切片乳酪1張， 白糖4大匙。
製作方法：
1、把南瓜去皮， 切成小塊;
2、把切好的南瓜放入水中煮沸， 再用小火慢慢熬煮20分鐘後， 將乳酪剪開放入南瓜湯中。
3、倒入準備好的牛奶， 再用小火燉煮10分鐘。
4、加入適量的白糖， 香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
葡萄——歷代補血佳品
補血效果：葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也是不錯的!
推薦美味：葡萄乾粥
食譜原料：葡萄乾50克，
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製作方法：
1、將葡萄乾揀淨， 用清水略泡， 沖洗乾淨。 粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、葡萄乾、粳米， 先用旺火煮沸後， 再改用文火煮至粥成， 以白糖調味進食。
適用人群：懷孕早期媽咪
龍眼肉——熟知的補血食物
補血效果：龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理。
推薦美味：龍眼肉糯米粥
食譜原料：龍眼肉15克， 苧麻根15克， 糯米50可。
製作方法：龍眼肉、苧麻根同糯米洗乾淨放入沙鍋內， 加水適量煎煮成粥即可。
胡蘿蔔——補血之良品
補血效果：俗稱紅蘿蔔， 日本人稱其作人參。
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推薦美味：胡蘿蔔柑橘汁
食譜原料：胡蘿蔔2根， 柑橘2個， 雞蛋1個， 檸檬1/2個
製作方法：
1、選購表皮光滑的新鮮柑橘、檸檬和新鮮的胡蘿蔔;
2、將柑橘、檸檬去皮切塊， 待用;
3、雞蛋磕入碗中， 胡蘿蔔洗淨、去皮、切成小塊， 待用;
4、將柑橘塊、檸檬塊、胡蘿蔔塊、雞蛋放入榨汁機中， 攪打成汁， 再倒入杯中， 加入涼開水調勻即可。
適用人群：懷孕晚期准媽媽
紅棗——補血養顏聖品
補血效果：紅棗補血大家都知道。 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，
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推薦美味：紅棗花生湯
食譜原料：棗(幹) 30克 花生仁(生) 30克
製作方法：
1、紅棗洗淨， 用刀背折一下， 去核;花生仁洗淨備用。
2、花生仁放入沙鍋中， 加水用文火燉煮20分鐘， 下入紅棗再燉煮20分鐘， 加入冰糖再煮5分鐘即成。
媽媽們， 看到了嗎， 補血不止只有阿膠一樣， 以上這些補血食物吃對了也有強大功效。 孕期補血， 5大食物勝阿膠。
