王小姐懷孕了，
家人都非常高興，
為了讓寶寶“不輸在起跑線上”，
家人可謂是多管齊下地給她補充各種各樣的營養品，
而在補鈣上，
也是尤為下工夫的。
王小姐每天早晚都要喝一杯牛奶，
婆婆還聽說豆製品、魚、蝦都是人體獲取鈣的有效來源，
便隔三差五地變著花樣做這些東西給王小姐吃，
希望能把肚子裡的小寶寶補得壯壯的來，
除此之外，
王小姐還自己去藥店買了各種各樣的鈣片和魚肝油吃。
但後來有一天，
王小姐突然感覺腰右側疼痛，
家人趕緊將她送往醫院，
經檢查，
原來王小姐這突如其來的腰右側疼痛，
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是腎結石造成的，
而腎結石和這過量的補鈣可能有關。
通過治療後，
王小姐康復出院，
她再也不敢像以前那樣亂進補了。
鈣是人體必需的營養元素之一，
幾乎參與一切生命活動和細胞功能，
有第二信使之稱。
妊娠期婦女由於胎兒生長發育的需要和機體代謝的增強，
對鈣的需要量增加，
同時由於母體血容量增加，
血鈣濃度相對下降，
而又由於腎小球濾過率增加，
使鈣在尿中排泄量增加，
因此，
孕期母體常處於低鈣狀態。
如果不及時補鈣的話，
則可出現會一系列缺鈣的臨床表現：如腓腸肌痙攣、腰腿酸痛等，
而且在孕期缺鈣的情況下，
母親患上妊娠高血壓的風險也會增加，
並可能由此引發胎兒生長受限等危險。
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但有一些孕婦在進補的時候，
卻是陷入了誤區，
她們總擔心自己補不夠而虧待了孩子，
其實，
孕期補鈣就像一把雙刃劍，
適量的補鈣可以預防孕媽媽出現牙齒鬆動、腿抽筋、骨質疏鬆、妊娠高血壓等情況，
避免出現新生兒生長發育遲緩等現象。
但一旦進補得過量時，
卻是物極必反。
孕期過量補鈣後，
可能會加重腎臟的負擔，
婦女腎結石與孕期的鈣代謝有一定的關係，
孕期高尿鈣可能是其發病原因之一，
而高鈣攝入必定導致高尿鈣，
故孕期不能一味強調補鈣。
另外，
因鈣攝入過多可影響其它營養物的吸收代謝、如鈣劑中的一些成分還可抑制鐵吸收、影響鐵代謝。
那麼，
孕期究竟需要補多少鈣才合適呢？一般來說，
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孕早期是胎兒細胞分裂和器官初步形成期，
孕媽媽在這個時期對鈣的需求量與普通成年人的需求量基本相同，
一般適宜攝入量約為每天800毫克，
那麼，
這個時期孕媽媽每天需要喝250毫升鮮牛奶或者優酪乳，
再加上進食其他含鈣豐富的食物以及多曬太陽等，
一般都能夠滿足機體對鈣的需求。
到了孕中期之後，
由於寶寶快速生長，
孕媽媽對鈣的攝入量也相應增加，
在這個時期，
孕媽媽對鈣的適宜攝入量約為1000毫克，
孕媽媽每天要喝500毫升牛奶或優酪乳，
對於不習慣喝牛奶或喝牛奶過敏的孕婦，
也可以在醫生的指導下每天補充一些鈣片，
再吃些魚、蝦皮、豆類及豆製品等含鈣豐富的食物。
到了孕晚期，
對鈣的適宜攝入量會再進一步增加，
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每天約1200毫克，
在進補上，
孕媽媽除了每日喝500毫升的牛奶及多吃一些含鈣豐富的食物外，
還需要在醫生的指導下補充一定量的鈣片，
才能達到需要的鈣量。
當然，
在補鈣上，
一般還是提倡把食補放在第一位，
多食用含鈣豐富的食物如奶及乳製品、豆類及豆製品、魚、蝦皮等，
必要時在醫生的指導下補充適量的鈣，
切勿因為過分擔憂進補不夠而盲目地補鈣。
