孕媽媽補鈣要注意什麼

養生之道網導讀：

一、孕婦是喝孕婦奶粉還是喝其他的乳製品比較好

這是孕婦經常會問到的問題。 我覺得這要因人而異。

比如說這個孕婦從早孕反應就很大， 食欲不是很好， 吃的東西有限。 我鼓勵她喝孕婦奶粉， 在進食有限的情況下， 喝孕婦奶粉可以提高能量密度， 保證微量營養元素的攝取。

但是如果不存在這個問題， 各類食物攝取的都很充分， 如果能正常喝普通的鮮奶， 從經濟角度也是不錯的選擇。

孕中晚期建議奶的日攝入量能達到一斤。 一斤的奶可以為我們提供15克的蛋白質和約接近600毫克的鈣， 對胎兒的生長發育有好處。 如果你喝的是高鈣奶， 可以提供750毫克的鈣， 也是非常好的。

二、孕婦補鈣的注意事項

1、每個孕婦都需要補鈣嗎

答案是肯定的。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體， 因此准媽媽所需要的鈣量要遠遠大於普通人， 光靠飲食是滿足不了孕婦及胎兒所需鈣量的， 所以還要適當補充鈣劑。 若孕期輕度缺鈣時， 為保持血鈣的正常濃度， 就會自動調用母體骨骼中的鈣鹽；若嚴重缺鈣時， 可引起小腿抽筋以及手足抽搐， 還可導致孕婦骨質疏鬆， 引起骨軟化症。

但要注意的是， 准媽媽補鈣， 應從含鈣豐富的食物入手， 做到均衡飲食， 其次再選擇補鈣產品。

2、補鈣應該從什麼時候開始

若能在備孕時補鈣， 其效果是非常理想的， 因為孕前人體每天所需的鈣量約為800毫克， 除了從日常食物中攝取外， 每天再額外補充200-300毫克的鈣劑即可。

3、鈣， 能不能自己補

孕婦補鈣， 並非一定要醫生開處方， 只要瞭解正確的補鈣常識， 自己也可以去藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 但一定要注意用量， 選擇正確的鈣。 一般來說， 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的， 但也要看製藥過程中鈣分子的微粒大小（微粒越小越容易吸收）。

4、鈣補多了有沒有危害

補鈣的同時， 還要注意補充維生素D， 因為鈣是無法直接被人體吸收的。 但要注意， 也不能服用過多的維生素D， 否則會造成人體中毒；補鈣多也， 也容易造成高鈣血症， 甚至導致腎結石。

5、服用多種維生素還用補鈣嗎

孕婦補鈣並不以服用的種類為准， 而是看服用的鈣的總量。 正常情況下， 孕婦每天需要攝入1200毫克的鈣， 除了從食物中吸收， 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。