孕媽媽要做好準備 迎接寶貝的到來

“懷胎十月， 一朝分娩”， 進入37周以後， 你可要隨時做好分娩的準備， 因為在預產期之前的兩周內， 隨時可能生產。 所以， 孕晚期心理上的準備也是非常重要的， 此時及以後的日子， 你應該和丈夫一起為分娩做準備了， 以免到時手忙腳亂。

孕28周以後， 開始數胎動

每天早、中、晚三個時段安靜地計數腹中胎動， 正常每小時3～5次， 12小時30～40次， 如果12小時少於12次或胎動頻繁， 表示胎兒宮內缺氧嚴重， 缺氧時會出現胎動的變化， 胎動或增強而快， 或減弱而慢， 一般胎動消失比胎心音消失要早12～20小時， 當然每一個寶寶都有其運動的習慣，

和准爸爸一起做胎教

每天撫摸腹中寶寶， 定時給寶寶說話， 可以講故事、兒歌或將生活過程中有趣的內容講給他（她）；聽舒緩、輕柔音樂給孕婦以豐富的聯想， 仿佛走進美麗的大自然中， 感到無比的愉快。 做孕婦體操 定時去母嬰健康中心或在家做孕婦體操， 訓練腹直肌及盆底肌肉力量。

加強營養、合理膳食

在孕中期飲食的基礎上， 增加蛋白質及鈣的攝入量， 如豆腐和豆漿；多食用海產品， 如海帶、紫菜、堅果類食品等；注意控制鹽分和水分的攝入量， 以免發生浮腫。 愛樂維複合維生素片， 已經被超過一百萬成功懷孕案例證明它的效果，

生活起居

孕晚期孕婦易疲勞， 一定要做到睡眠充足， 中午可小睡一會；孕晚期睡眠易採取左側臥位， 可增加子宮-胎盤的血流量；晚間休息時可自然盤腿坐， 以減輕下肢疲勞， 增加下肢迴圈也為分娩做準備。 最後你可著手列出一張清單， 把你住院可能需要的東西寫下來， 必須帶的先隨時放在包裡或觸手可及的地方。 如果你無法確定需要帶什麼， 可以諮詢你所選擇的醫院或剛生過孩子的年輕父母， 當然參考一下我們給你的指點， 也是不錯的選擇。