孕媽媽要如何應付孕期背疼？

約有半數或3/4的孕婦在某一階段會感到背疼。 幸運的是僅有1/3的人會受到明顯的影響。 育兒知識專家指出， 妊娠期間背部不適有兩個主要原因：關節變鬆弛以便為分娩做準備；腹部增大使形體失去正常姿勢。

對於“背疼”， 可以採取以下措施應對：

1.站立時， 調節姿勢以適應身體重心的變化。

2.做一個有合適靠背的椅子， 而且讓膝部高過臀部。

3.在堅實穩固的褥墊上側臥睡覺， 在兩腿之間和隆起的腹部下面塞個枕頭， 以便支承背部。

4.上舉雙臂但不必特意拉緊背部， 叉開雙腿至肩寬：屈膝擔不能屈腰；當上舉時，

5.當攜帶東西時， 應均勻的分配品質：如果手提的是雜物， 應分成兩袋每手一袋；如果攜帶的是一個小背包， 應將背帶套在兩側肩膀上。

6.穿矮跟鞋。

7.在疼痛區敷一個熱墊， 按摩也很奏效。