孕媽媽要如何應對孕期焦慮

在計畫之中懷上寶寶， 准媽媽愉悅的心情將難以言表， 但也會對產痛甚至生男生女等事情而憂心忡忡；若懷上的寶寶不在計畫之中， 或因懷上時吃了感冒、避孕藥， 或炎症未治好怕胎兒畸形等， 都會令准媽媽感到焦躁不安。

專家分析

過度焦慮增加早產概率

在門診中， 孕婦的焦慮一般表現為害怕產痛、害怕難產等。 也有一些特殊情況， 如孕婦生了病， 死扛著不去看醫生不吃藥， 怕吃藥會讓胎兒畸形等。

專家說， 孕婦在孕期體內激素狀況的改變、身體變化及外界因素等， 都會導致孕婦出現焦慮情緒。

“孕婦的情緒能夠產生一種神經遞質， 這種神經遞質經過血液迴圈進入胎盤而傳遞給胎兒， 進而也會影響到胎兒的大腦及全身。 ”

專家說， 孕婦的焦慮情緒也會經血液傳達到胎兒身上， 使胎兒對這些變化產生相應的反應。 若是過度的、長時間的焦慮會使孕婦坐立不安， 使得本身的消化和睡眠受到影響， 進而影響胎兒的健康。

另外， 過度焦慮也有可能增加早產的概率， 還可致寶寶躁動不安、喜歡哭鬧等。

醫生支招

學孕育常識可緩解焦慮

懷胎十月是一個漫長的過程， 好的心情、愉悅的情緒也是對“寶寶”優質的胎教。 專家說， 懷孕屬於應激事件。

專家建議， 懷孕之後的准媽媽， 應該儘量瞭解整個孕期的身體變化及孕育常識， 到孕婦學校學習科學的育兒知識。 例如通過學習能讓孕婦認識到在妊娠期間， 只要營養良好、不濫用藥物， 保持良好的習慣和心情， 就不用過度擔心胎兒是否畸形。 還能讓孕婦瞭解到， 分娩過程中的短暫陣痛是必不可少的過程， 若還沒生產就出現過度焦慮緊張的情緒， 只會讓自己深陷在不安之中。 如此做到“手中有糧， 心中不慌”是孕期應對焦慮情緒最佳方法。

“懷孕是整個社會的事”專家表示， 要緩解排除孕婦的焦慮情緒， 除了孕婦本人在思想上保持鬆弛，

上述內容介紹了准媽媽該如何應對孕期焦慮， 朋友們現在應該瞭解如何應對孕期焦慮了吧。