孕媽媽要如何走出孕期心理陰影

孕期常見抑鬱表現
下面例舉孕期常見的焦慮、抑鬱事件：
孕早期
問題：孕前不良因素。 吃了感冒藥、避孕藥、拍了X光片、用了電熱毯、鄰居裝修、長時間用電腦、看電視、發燒、藥物過敏等， 為此反復在專家門診就診， 會就同樣的問題反復詢問， 只要有一人說會影響孩子的發育， 那麼好了， 焦慮情緒立即產生， 並惡性循環下去。
應對：其實， 准媽媽們不知道， 這種焦慮情緒比上面任何一種問題都可能會對孩子的發育造成影響。 當然是比較而言的， 焦慮情緒也並不一定就會影響孩子的發育。 並且， 隨著現代科技， 尤其B超畸形篩查、彩超、羊水穿刺等的普及， 新生兒畸形發生率已經大大降低。
問題：孕前無不良因素， 但對孕期檢查非常在意。 諸如小便化驗尿糖出現（+）、B超早期篩查部分臟器未看清楚、B超檢查時間長、多次B超檢查、陰☆禁☆道少量流血、弓形蟲抗體陽性等。 這些也是眾多孕婦們擔心的問題。
應對：找醫生問清楚， 問題就可迎刃而解。 其實， 根本沒必要擔心， 這些都不是什麼大的問題， 只不過是一些醫學常規， 絕大部分孕婦都可能碰到。 心情舒暢比什麼都重要。
孕中期
步入孕中期， 准媽媽已基本適應孕期生活。 雖然對自己的高危因素還耿耿於懷， 但顯然已接受現實？D?D即這個孩子肯定要生下來的。 但還會碰到令人煩心的事情。
問題：胎兒過小。 加強營養後仍然小， 醫生要求入院， 准媽媽們如臨大敵， 覺得孩子有問題了， 有可能像醫生所說的那樣？D?D宮內發育遲緩， 孩子可能有畸形或不聰明。 於是， 反復就診又開始了， 希望能聽到相反的結論。
應對：其實， 聽醫生的， 要坦然面對， 放鬆心態， 你要知道醫生是將多種可能性的分析意見告訴你的， 並不一定你的情況就是這樣。
問題：B超檢查胎兒心臟有強光點。 知道這個結果後， 就日也思， 夜也想， 萬一生下個先天性心臟病的寶寶怎麼辦？儘管醫生解釋， 這樣的機率非常小， 但仍不能釋懷。
應對：你要知道， 醫生沒有證據說孩子心臟完全沒問題。 醫學發展在目前還不能洞悉一切。 需要共同承擔可能存在的風險， 儘管這樣的風險也許非常非常小。 為了一個概率極低的問題而大傷腦筋， 讓壞情緒滋生而持續， 實在是得不償失。
孕晚期
經過早、中孕期的沉澱， 到了孕晚期， 准媽媽們已經欣然期待著寶寶的降臨。 但是， 令人焦慮的事情又接踵而至了。
問題：分娩方式的選擇。 可以順產的， 怕半路生不下來， 又要挨一刀；或者怕痛的， 就想盡辦法要做剖宮產；高齡產婦有併發症的；怕剖宮產對孩子不利；想體驗陣痛的， 就拖著要順產。 與醫生的建議相違背， 當然焦慮情緒就產生了。
應對：應聽從醫生的建議。 因為醫生畢竟見多識廣會全面衡量， 不要因為一、二個負面例子就被嚇壞了。 醫生在力所能及的範圍內肯定是會幫助你的。
問題：睡眠障礙。 有很多准媽媽到了孕晚期， 由於要維持左側臥位、怕壓著孩子或孩子胎動頻繁而幾乎不能睡好。 有些准媽媽惡夢多， 常睡不深。
應對：睡眠障礙實際上是焦慮或抑鬱情緒的直接反應。 由於考慮左側臥位而影響睡眠， 是得不償失的。 准媽媽完全可以隨意改變睡姿， 只不過儘量朝左側一些罷了， 勉強絕對朝左睡是沒有必要的。 怕壓著孩子， 其實也是焦慮的一種表現。 除了向下趴著睡可能會影響孩子的伸展， 仰臥時間過長可能發生體位性低血壓。 右側睡姿也不會對孩子造成過多的影響， 孩子是會調節自己的姿勢的。 你舒服了， 孩子也會感到舒服的。 准媽媽們不一定要放棄自己平常的習慣， 只要放鬆心態， 許多問題就會迎刃而解。
焦慮、抑鬱的原因
上面只是例舉了一些孕期常見的問題， 其他問題還不勝枚舉。 問題得不到解決， 准媽媽就會焦慮， 就會抑鬱。 焦慮、抑鬱產生的原因是什麼呢？無非是兩方面的因素：
醫源性因素
產科門診工作繁忙， 平均一個人5～10分鐘左右。 在快節奏的診療中， 只能按照程式進行， 還不能完全達到很人性化的程度， 沒能對每個准媽媽都笑臉相迎。
另外， 醫患關係的緊張也是其中一個原因。 在有些患者眼裡， 醫生只會對自己的朋友、親戚態度和藹， 或者收了“紅包”才會對自己客氣。 其實這是認識上的誤區。 醫生對病人都是一視同仁的。 准媽媽帶著這種忐忑的心情去看醫生， 有些話到嘴邊可能就不敢問了。 剩下的就只有焦慮和抱怨了。 有些情況下，醫生是為了自我保護，怕有些意外的事情發生，可能把問題說的重了點，准媽媽就更加戰戰兢兢了。
孕婦本身的因素
有些准媽媽在醫生的極力解釋後，仍然就某一或多個問題不能釋懷，擔心不已。其實，這就是真正的焦慮症了。具有這種焦慮素質的准媽媽，會不停地焦慮下去，哪怕檢查沒有什麼問題，她也擔心有什麼不好的事情會發生。有些准媽媽在整個孕期都鬱鬱寡歡，這其實跟她的性格因素有關，與懷孕關係並不大。
解決方案建議
心理諮詢
心理醫生能夠區別出哪些是真正的焦慮、抑鬱；哪些是一時的、跟孕期不良因素相關的焦慮和抑鬱。前者需要專業的心理諮詢；而後者需要產科醫生的耐心解釋和必要的保證，孕期不良因素解除後，焦慮、抑鬱情緒就會迎刃而解。目前婦產科醫院還缺少這方面的科室設置，相信在不久的將來，隨著對心理衛生的重視，這樣的科室會很快出現。
導醫
對於繁忙的產科門診，可以適時地嚮導醫尋求幫助。導醫能夠指導准媽媽們何時、在哪裡兒、怎麼做各種檢驗項目，從而可以幫助准媽媽解決很多煩惱的問題。 有些情況下，醫生是為了自我保護，怕有些意外的事情發生，可能把問題說的重了點，准媽媽就更加戰戰兢兢了。
孕婦本身的因素
有些准媽媽在醫生的極力解釋後，仍然就某一或多個問題不能釋懷，擔心不已。其實，這就是真正的焦慮症了。具有這種焦慮素質的准媽媽，會不停地焦慮下去，哪怕檢查沒有什麼問題，她也擔心有什麼不好的事情會發生。有些准媽媽在整個孕期都鬱鬱寡歡，這其實跟她的性格因素有關，與懷孕關係並不大。
解決方案建議
心理諮詢
心理醫生能夠區別出哪些是真正的焦慮、抑鬱；哪些是一時的、跟孕期不良因素相關的焦慮和抑鬱。前者需要專業的心理諮詢；而後者需要產科醫生的耐心解釋和必要的保證，孕期不良因素解除後，焦慮、抑鬱情緒就會迎刃而解。目前婦產科醫院還缺少這方面的科室設置，相信在不久的將來，隨著對心理衛生的重視，這樣的科室會很快出現。
導醫
對於繁忙的產科門診，可以適時地嚮導醫尋求幫助。導醫能夠指導准媽媽們何時、在哪裡兒、怎麼做各種檢驗項目，從而可以幫助准媽媽解決很多煩惱的問題。