懷孕期間孕媽媽要怎樣來補鈣呢？我們都知道補鈣最簡單健康的方法就是從食物中攝取， 那孕媽媽吃什麼補鈣呢？下面我們一起來看看懷孕期間孕媽媽要怎樣補鈣吧！
孕媽媽吃什麼補鈣呢？
每天早、晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克。
多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯、魚、蝦等。
補充鈣劑， 最好是可吸收的鈣劑。
下面我們來看看孕媽媽的補鈣食譜推薦吧！
蝦片粥做法
原料：大米100克， 大對蝦200克， 水600克， 花生油、醬油、蔥花各15克， 料酒、澱粉各10克， 鹽、白糖各5克， 胡椒麵2克。
製作：
1、將大米揀去雜物， 淘洗乾淨， 放入盆內， 加大部分鹽拌勻稍液;將大蝦去殼並挑出沙腸洗淨，
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2、鍋置火上， 放水燒開， 倒入大米， 再開後小火熬煮40-50分鐘， 至米粒開花， 湯汁粘稠時， 放入漿好的蝦肉片， 用旺火燒滾即可。 食用時分碗盛出， 撒上蔥花、胡椒麵即可。
牛奶粥
原料：
大米100克， 牛奶500克， 水300克。
製作：
1、大米揀去雜物， 淘洗乾淨。
2、鍋置火上， 放入米和水， 旺火燒開， 改用小火熬煮30分鐘左右， 至米粒漲開時， 倒入牛奶攪勻， 繼續用小火熬煮10-20分鐘， 至米粒粘稠， 溢出奶香味時即成。
3、食用時既可以直接食用， 也可以加糖或鹽， 成為不同口味的奶粥。
懷孕後， 很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。 但是， 有些有澀味的蔬菜含有草酸， 草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱。
