孕中期之後， 孕媽媽的行動就變得非常的笨拙， 尤其是起床都需要別人的説明， 但是直接讓別人拉著起身和從後背推著起身， 都會對孕媽媽的腰部肌肉造成傷害。 孕媽媽起床的時候， 先將身體變為側身， 然後肩部前傾、屈膝， 用肘關節、手臂支撐起身體， 腿部從床邊移開慢慢坐下， 最後下床。
2、長時間躺著不活動
有的產婦分娩後不願意下床活動， 一直躺在床上休息， 但是躺的時間太久， 身體不活動尤其是腰部的肌肉缺乏鍛煉， 很容易出現腰痛。 產後不要貪圖舒服躺著不動， 順產後２４小時後就可以做產後康復活動，
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3、太早穿高跟鞋
有媽媽的生完孩子不到一個月就穿著的吊帶裙和高跟鞋去逛街， 其實這樣對產婦非常的不利， 產後過早的穿高跟鞋， 會使身體的重心前移， 引起足部的疼痛和腰部的酸痛感， 增加產後的腰疼。
4、餵奶的姿勢不對
很多媽媽都是依著寶寶， 自己側身、彎腰的姿勢給寶寶餵奶， 可是這種姿勢往往會使媽媽的腰部肌肉處於緊張的狀態， 長時間會造成腰肌勞損。 媽媽在餵奶的時候可以在後背放一個靠墊， 儘量向後坐， 這樣可以讓腰部有支撐的力量。
