妊娠初期， 胎盤還沒有發育完全， 是容易流產的時期。 隨著妊娠時間的增加， 腹部向前突出， 重心位置發生變化。 此外， 骨盆的韌帶出現生理性鬆弛， 腰椎容易向前傾斜， 背部的肌肉負擔加大， 容易疲勞， 都成為腰痛的原因。
因此， 孕媽媽在妊娠中站立、行走、坐椅、睡臥、取東西都要比正常人更要注意講究正確的姿勢。
站立時：
要兩腳平行， 稍稍分開一些， 把重心放在腳心上， 這樣身體就不容易疲勞了。
需要較長時間站立時， 兩隻腳最好前後交錯， 每隔幾分鐘就要改變一下兩條腿的前後位置， 原則是把身體重心放在伸出的前腿上，
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行走時：
要注意骨盆稍稍向前傾， 抬起上半身， 肩膀稍向後落下， 下齶內斂， 挺胸收臀， 腹部突出， 以保持整個身體的平衡。
行走時一定要注意一步一步地踩實， 上下樓梯時不要哈著身體或腆著肚子。 切記踩穩當了再邁步， 千萬不要踩空。 如果有扶手， 一定要扶著行走， 以免身體摔倒。
躺下時：
在懷孕16周前最好採取仰臥位， 可以在腿下邊墊上一個枕頭， 使身體放鬆。 懷孕16周後， 最好採取側臥位， 這樣有助於消除肌肉緊張， 解除疲勞， 有利於睡眠。 以免增大的肚子壓迫腹部大血管， 影響血液往心臟回流。
坐下時：
最好選擇帶靠背的椅子， 要深深地坐在椅子上， 上半身伸直，
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孕媽媽切不可坐在椅子邊上， 儘量往裡邊坐， 也不可“咕咚”一下坐下去， 這樣容易摔倒。
拾東西時：
要先彎腰屈腿蹲下， 蹲穩了再拾東西， 然後伸直雙膝站起。
拾東西注意不要壓迫肚子。 不可採取不彎膝蓋、只是斜著上身去拾東西的姿勢， 這樣容易摔倒。
