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孕媽媽要經常給自己放放假

在懷孕期間, 當孕媽媽感覺到疲勞的時候, 那就是你的身體在對你發出不滿了。 那麼, 這個時候你應該做的, 就是好好地放鬆自己, 趕走一切疲勞狀態。 接下來, 我們跟著小編一起去看看孕媽媽可以如何給自己放鬆吧。

孕媽媽要經常給自己放放假

孕媽媽要經常給自己放放假哦!
1.按摩
准媽媽在按摩時, 千萬不要像平常(未懷孕時)一樣趴著, 應選擇一張舒適有椅背的椅子, 雙腳橫跨椅子坐下, 臉、胸部朝向椅背靠著。 這時候不妨請先生幫忙, 順著背部往臀部、手腳等部位進行撫摸, 讓肌肉慢慢地達到鬆弛的狀態。
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這樣不僅有消除疲勞的功效, 還能增添夫妻間的情趣。
2.泡澡、泡腳
當身心疲憊時不妨泡在浴缸裡, 借由促進血液迴圈的作用, 讓緊繃的肌肉恢復柔軟性, 走出疲憊的狀態。
孕媽媽泡澡小叮嚀
孕婦在泡澡時要注意水溫以30~35℃為佳, 而且泡澡的時間以15~30分鐘為宜。
由於孕婦在懷孕期間容易有水腫的問題, 若泡澡時間過長會導致組織間隙吸收過多的水分, 讓水腫情況變得更嚴重。
孕婦進出浴缸時應該放慢動作。 浴室內應增添防滑墊以防滑倒。
孕媽媽泡溫泉小叮嚀
為了消除疲勞, 孕期泡溫泉可行嗎?泡溫泉對孕婦來說並不恰當, 這是因為溫泉的溫度過高, 而細胞的形成與溫度有關, 如此高的溫度, 在懷孕初期, 可能會影響到胎兒神經管的發育。
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3.唱歌、聽音樂
不曉得你是否也曾經在KTV的包廂內抓著麥克風不放, 還記得當時唱歌的快樂樣子嗎?音樂的確能有效地抒發心中情緒, 也就能安撫、改善疲倦的心情, 讓內心重新充滿能量。
至於音樂的選擇是否一定要古典音樂?徐振傑主任指出, 如果你受不了交響樂的忽大忽小或弦樂N重奏的變化, 那麼當然可以將古典樂排除在外。 音樂的選擇只要自己聽起來覺得舒服就好, 流行樂、爵士樂、輕音樂、電影配樂、大自然音樂, 甚至於宗教音樂也行, 換句話說只要你喜歡, 而且能樂在其中就可以。
4.聊天
當心情低落或遭遇困難時, 不妨找老公、家人、朋友訴苦, 將不愉快的情緒及問題慢慢地道出, 雖然對方不見得能有效幫你解決問題,
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不過在說的過程中, 可以讓你重新整理問題, 對方也會給你適當的溫暖與回饋, 讓你感受到溫暖, 重新恢復飽滿、愉悅的精神。
小編總結:不同的孕媽媽會有屬於自己的不同的放鬆方式, 聽聽歌, 跑跑步, 看看書, 這些都是好方法來的。 不管孕媽媽喜歡哪一種方法, 最重要的能夠讓你放鬆, 能夠讓你擁有好心情。
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