孕媽媽解暑應該怎樣吃西瓜更健康

現在， 天氣是一天比一天熱了， 又正好是西瓜上市的季節。 很多准媽媽都想要在這個時候大吃西瓜來清涼解渴。 可有的媽媽又跟我說怕吃西瓜會血糖升高， 還有的媽媽問我吃西瓜會不會導致早產， 那麼孕婦究竟能不能吃西瓜呢？那要怎樣吃西瓜呢？

孕媽媽解暑應該怎樣吃西瓜更健康

其實， 孕婦是可以時常吃些西瓜的， 但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究的吃西瓜。

吃西瓜有益處

西瓜是一種很有益處的水果， 不僅味道好， 而且它的果汁裡含有豐富的礦物鹽和多種維生素， 是夏季主要的消暑果品。

西瓜含糖份比較高， 可以補充能量， 能保護肝臟作用， 因此准媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。 有的准媽媽在孕期會有精神緊張， 胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結等現象， 這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質、無機鹽、維生素等營養的攝入量， 刺激腸蠕動， 促進大便通暢， 還可以增加乳汁分泌。

孕婦在懷孕期間常吃些西瓜， 不但可以補充體內的營養消耗， 同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。 特別是在懷孕後期， 孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高， 常吃些西瓜， 不但可以利尿去腫， 還有降低血壓的功能， 這對於孕婦的健康也是有益的。

吃西瓜注意事項

准媽媽吃西瓜有好處，

但是千萬不能無節制地吃， 一定要適量， 每天吃西瓜最多不超過200克。 因為如果吃西瓜太多， 就會攝入過量糖分。 由於孕期女性內分泌發生了生理性變化， 體內胰島素相對不足， 對血糖的穩定作用下降， 造成糖在血液中的濃度高， 會發生妊娠糖尿病， 而妊娠糖尿病是引發孕婦流產和早產的一個重要原因， 因此， 孕婦不能過量吃西瓜。

另外， 一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜， 因為這樣會加重病情。 尤其是患糖尿病的准媽媽， 吃西瓜一定要在醫生指導下進行， 切不可隨心所欲， 以免病情加重， 影響大人及孩子的身體健康。

還有， 我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜， 千萬不要吃剛從冰箱內冷藏的西瓜。

因為西瓜溫度太低， 可能會引起宮縮， 嚴重的會造成早產。 同時准媽媽還要注意， 在吃西瓜時最好不要飯前吃， 而應在飯後少吃兩片， 這樣會為了防止食欲下降。

現在， 准媽媽都知道了， 西瓜是很好的水果， 但是我還是要提醒您， 准媽媽不能光吃西瓜， 別的水果也得吃， 否則會引起維生素的攝入不均衡。

准媽媽夏季適合吃什麼水果

對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的， 但大量食用， 有的甚至用水果來代替正餐就更不可取了， 若食用不當， 不僅達不到保健效果， 而且有可能危害母子安全。

孕媽媽解暑應該怎樣吃西瓜更健康

蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖，

同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

TIPS：建議准媽媽每天吃水果別超過500克。