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孕媽媽解決孕期疲勞五原則

懷孕期間, 如果孕媽媽感覺到疲勞, 有什麼辦法可以緩解這種症狀呢?接下來, 小編會告訴你解決孕期疲勞的五大原則, 我們一起去看看吧。

孕媽媽解決孕期疲勞五原則

解決孕期疲勞五原則
順應身體的自然需要。
你可以開始提早上床睡覺, 並養成每天午睡的習慣。 即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用, 所以如果你有獨立的辦公室, 那就在中午把門關上, 趴在桌子上睡一會兒吧。 你也可以想想別的辦法:找間沒人的休息室或會議室, 或者乾脆趴在桌子上睡一會兒, 周圍的同事會理解你這是因為孕期疲勞。
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儘量調整時間安排。
取消不必要的社交活動, 家務活也可以暫時放到一邊。 如果你需要外出上班, 那就看看能不能縮短每天的工作時間, 或週末把一部分工作帶回家去做, 這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家, 或偶爾在一周中間休一天假(或者, 如果你感覺不舒服, 那就請病假)。 如果你現在已經不上班了, 覺得疲勞了, 就隨時休息一下。 瞭解怎樣減輕上下班途中的疲勞感。
保證健康合理的飲食。
懷孕後, 你需要每天多攝入大約300卡的路裡熱量, 但不要靠薯片或糖果來補充。 健康的飲食結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成, 這樣的飲食會讓你覺得更有精力。
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而垃圾食品實際上卻會讓你消耗精力, 讓你疲勞。 你應該把水果和優酪乳這樣的健康食品當零食來吃, 同時減少咖啡和濃茶的攝入。 另外, 你每天還需要每天喝足量的水, 確保自己不會脫水。
每天堅持適度鍛煉。
你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁, 更別說鍛煉了。 但事實上, 類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。 每天多休息幾次, 伸伸懶腰、做做深呼吸, 這樣你就能擺脫疲勞感, 更輕鬆地度過這段時期。
放鬆心態。
如果孕早期的疲勞讓你難受得要命, 記住:你很快就會到達孕中期, 重新恢復精力了。 那時候, 你甚至可以等著看完午夜劇場, 或者在週末的時候出去玩一玩。 如果你在快要分娩之前感覺疲勞得受不了,
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只要想想:你馬上就成為一名新媽媽了, 到時候回憶起現在這段輕輕鬆松、沒有孩子哭鬧的夜晚, 你會特別懷念的呢。 所以, 趁著現在有時間, 好好休息一下吧!
小編總結:對於孕期疲勞, 孕媽媽其實不必過於擔心, 只要進行適當的休息, 保持愉悅的心情, 並且讓自己有一個好的飲食, 疲勞的症狀很快就會消失的。
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