孕婦進行身體鍛煉是極為必要的， 這不僅可以增強體質， 減少疾病的發生， 而且可以積蓄力量， 有利於順利分娩。 孕期進行身體鍛煉， 要注重運動量， 以稍微的活動為宜， 避免劇烈活動， 避免勞累。 懷孕後期尤其要注重， 以防止早產等症狀發生。
孕媽媽,身體鍛煉
孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜：
一、散步：
每日早上起床後和晚飯後可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感覺來調整， 以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急， 要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲憊， 在妊娠早期和晚期要格外注重。
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衣服穿著應便於行動， 鞋跟不要太高， 最好是軟底的運動鞋。 夏天或冬天應注重防暑、防寒。 大霧或雨、雪天時就不要再去散步， 以免發事故。 散步前要認真考慮好路線， 避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。 散步時要留心四周的車輛、行人以及玩耍的兒童， 不要被撞倒。 散步途中感到有些不舒適時， 可找一安全、乾淨的地方稍事休息一下， 然後就向回轉。 散步的過程中還可同時活動一下四肢， 進行多方面的鍛煉。
二、做廣播操：
做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。 每日可在散步之後或工間操時做幾節。 懷孕頭３個月時， 不要做跳躍運動， 而且每節操可少做幾個節拍， 以免運動量太大， 造成流產。 懷孕４個月之後， 可做全套，
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三、做孕婦體操：
做孕婦體操的好處很多。 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備；還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮靜自若地配合醫生， 使胎兒平安降生。 做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感疲憊為宜。 天天都應堅持做， 假如出現流產先兆時， 應詢問醫生後再決定是否堅持。 做操之前應排盡大小便。
四、腳部運動：
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坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。
腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再次複原狀。
