孕媽媽該怎麼對抗孕期浮腫?

從飲食消水腫吃什麼

1.適當食用利尿消腫的食物孕媽媽可以通過適量食用有利尿消腫作用的食物來消除、緩解孕期水腫。 冬瓜、西瓜都含有豐富的營養成分， 並且具有利尿消腫的功效。 患孕期水腫的准媽媽可以食用這兩種食物來治療。 但是小編要提醒如果孕媽媽同時也有尿頻的困擾， 就要注意少吃這類食物哦。 2.補充足夠的的蛋白質蛋白質是改善孕期水腫的重要元素， 特別是由於營養不良引起孕期水腫的孕媽媽， 一定要注意每天攝入足夠身體所需量的蛋白質， 可以通過食用肉、魚、蝦、雞蛋、牛奶等食物來補充， 這些食物都含有豐富的優質蛋白質。 3.補充維生素維生素與礦物質有助於提高人體機能以及抵抗力。 新鮮蔬菜水果中含有豐富的維生素以及礦物質， 孕媽媽每天食用一定量的新鮮蔬菜水果， 可以促進身體內新陳代謝， 有利於將體內的毒素與多餘水分排出體外， 從而消除或緩解水腫。 4.避開難消化食物孕媽媽在孕期要避免食用難消化的食物， 例如糯米製品、洋蔥、油炸類以及澱粉類如土豆、白薯等食物。 這些食物進入孕媽媽體內後不僅難以消化， 容易加重腸胃負擔， 還會引發脹氣。 孕媽媽腹脹會加重孕期水腫症狀。 5.科學合理飲水很多孕媽媽以為不喝水就可以消水腫， 這是不正確的。 孕期水腫的准媽媽要注意適量補充體內水分， 不要因為水腫就不喝水， 但也要避免飲水過量。 此外， 孕媽媽在睡覺前1~2小時內儘量不要喝水。 6.減少鹽分的攝入孕媽媽體內鹽分過多會導致孕期水腫症狀加重， 因此孕媽媽要注意， 在日常飲食不要吃太鹹的食物， 儘量多吃清淡的食物。 提醒家人在做菜時減少食鹽的使用， 避免攝入過多鹽分， 加劇水腫。