孕媽媽該採用怎樣的睡姿能睡個好覺

孕期准媽媽該採用怎樣的睡姿

孕期准媽媽採用什麼樣的睡姿睡眠， 很重要哦， 好的睡眠姿勢不但會帶來好的睡眠， 還今避免因姿勢不當帶給胎兒的負面影響。

A仰臥、左側臥、右側臥對睡眠的影響

1、左側臥：據醫生介紹， 左側臥是最佳的睡眠姿勢， 對媽媽和胎兒都有益處。 容易浮腫的孕媽媽更應左側臥。

2、右側臥：如果採用右側臥的睡姿， 隆起的腹部會壓迫靜脈、阻礙血液向心臟流動和供給， 靜脈旁邊的淋巴管也會因受到壓迫而導致浮腫、靜脈曲張。

3、仰臥：如果採用仰臥的姿勢睡眠， 增大的子宮會壓迫到腹主動脈、影響對子宮的供血，

4、整晚只保持左側臥的睡眠姿勢也是不對的， 要偶爾左右側臥交替一下。

B左側臥中的不同睡姿

1、腹部稍隆起時， 採用左側臥的姿勢睡眠時， 上面的腿可稍稍向前彎曲， 兩腿間夾一個側睡夾墊或枕頭， 可使孕媽媽的腰背部得到放鬆， 可減輕腰酸背痛。

2、孕中、晚期時， 上面的腿可向前彎曲， 讓腹部貼於床面， 可放鬆腰背肌肉。 如果能在身旁放個長抱枕， 還可方便孕婦隨時倚靠。 或者彎曲位於上側的腿， 膝蓋下墊靠枕， 就可保持姿勢穩定， 安然入睡了。