孕媽媽調整心理情緒必備3課

懷孕期間， 媽媽們的心情非常重要， 不但影響媽媽自己的身體情況， 同時也會對胎兒及寶寶未來都會有深遠的影響， 孕期有一個放鬆愉悅的心情， 是每個媽媽都要儘量去做的事情， 而懷孕的每個階段， 媽媽們的心理也會有各種各樣的變化， 那麼都有哪些心理表現呢？

焦慮性狀態：媽媽表現的比較煩燥易怒、精神緊張、疑心等；

抑鬱情緒：非常的憂心、自卑性強、特別容易患得患失、容易沮喪；

強迫性觀念：經常會出現對胎兒的健康非常擔憂， 特別的小心易易， 這些都是心理疾病， 都需要進行適當的心理調節才可以，

第一課：瞭解分娩的應激反應

分娩是一個非常自然的生理過程， 這是一個人類得以繁衍的過程， 所以算是整個人類的一個重大的應激事件， 而這一過程中， 特別是初產婦， 心理的變化會非常大， 在最初懷孕時， 因為身體不適和妊娠反應， 媽媽會對懷孕和分娩都會不同程度的恐懼心理。 在整個懷孕過程中， 時刻擔心著胎兒生長發育的不夠好， 胎兒性別是什麼， 生產的的疼痛與意外， 不能順產時是否要手術， 還有醫院產檢時， 產婦的疼痛呻吟或嚎叫， 生產時的費用與產後無人照顧等等多方面， 都會引起孕婦的心理發生變化。

第二課：瞭解分娩時的生理和心理反應特點

分娩時生理反應特點表現為——

血壓升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉緊張等。 而在分娩時影響生產進程的主要是宮縮的力度， 這個是受腎上腺素分泌的多少而受影響的， 所以媽媽一旦生理反應影響到內分泌時， 就會引起腎上腺素分泌的增加， 這會讓宮縮無力， 影響生產的進程。

分娩時心理反應特點表現為——

分娩時的心理反應多數以焦慮、恐懼、抑鬱為最多情況。

焦慮是每個媽媽都有的， 適當的情況下， 可以提高對環境的適應能力， 過度的話， 就會對環境不適應， 造成宮縮無力， 也會增加產後出血的可能。 緊張會加重疼痛感， 這樣會讓產程延長， 並且也會減少子宮血流，

第三課：產時心理保健應從孕期開始

懷孕期間， 心理和生理交織在一起， 這也就造成女性這一時期的獨特心理特徵， 而這些情況也會持續到生產甚至更長， 如不能及時緩解， 將會越來越加重這些心理情緒， 在懷孕期間， 媽媽對分娩及疼痛的正確認識， 家裡及朋友對待的態度都會對分娩過程有著重大的影響， 所以媽媽的心理緩解要從懷孕時開始。

瞭解分娩知識

媽媽要明白， 分娩並沒有我們想像中的那麼可怕， 如果真有那麼可怕， 相信也沒有人願意生孩子了， 所以不要把問題擴大化， 如果想順產的媽媽也要明白， 順產取決於產力、產道、胎兒、精神心理因素， 這四個因素都配合好， 才能夠順產的生產，

瞭解正常分娩經過

在分娩時， 要經過三個過程， 媽媽可以在書上或網上提前查看一下， 進行瞭解一下， 其實在這個生產的過程中， 沒什麼大問題的， 只要聽從助產醫生的指導都是沒問題的。

在懷孕期間， 媽媽的心理會出現各種各樣的情況， 但相信如果家人能夠給予更多的關愛與理解， 那麼相信每個媽媽都能夠順產的渡過一個美好的孕期的。