* 平衡膳食
保證乳製品和豆製品的攝入， 以獲取足量鈣劑。 如有腿抽筋等缺鈣現象， 可適量補充鈣劑。
* 避免咖啡因飲料
儘量避免飲用含咖啡因的飲料， 如汽水、咖啡、茶， 如果實在想喝， 請在早晨或下午午睡後飲用。
* 不吃油炸食物
油炸食物中的飽和脂肪酸會改變體內激素的分泌， 對孕媽咪的情緒造成不利的影響， 所以要儘量避免使用這些食物。
相關用戶問答
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1回答
孕媽媽多喝牛奶，吃點魚是不是就可以解決缺鈣的問題了呢？
喝牛奶是可以的，均衡飲食就好 [詳細答案]
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1回答
如何通過調整膳食結構，讓孕媽媽遠離缺鈣，讓肚子裡的寶寶健康呢？
合理的飲食，不要挑食，自然的就是好的。 [詳細答案]
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1回答
我想懷孕，怎樣調整飲食？
您好！這裡分享幾點備孕知識：（1）增加蛋白質食物的攝入；富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等；（2）多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物；（3）富含維生素的食物以及補充多種維生素製劑，... [詳細答案]
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3回答
寶寶缺鐵和鋅、該如何調整飲食？
寶寶缺東西最好還是食補，安全，好吸收！九個月可以給他吃些肝泥了，和在米粉，或者小麵條裡都不錯的，自己做麻煩的話，可以買現在寶寶專用的那種！磨的特別細，寶寶會喜歡吃的！ [詳細答案]
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請問有哪些運動適合備孕媽媽調理月經不調的呢？
慢跑，游泳，打球等有氧運動均可。 [詳細答案]
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