負面心理調整方法
1、充足的睡眠。 足夠睡眠， 讓人放鬆， 能舒緩緊張情緒和壓力， 人會更有精神和活力。 所以， 白天孕媽媽有機會也不妨小睡一會。
2、抽空休息。 持續工作的人會疲勞， 心情難免焦躁， 緊張工作期間稍稍休息， 心情會好很多。
3、做一些自己喜歡的活動。 投入到喜歡的事中， 情緒會平靜愉悅。 孕媽媽可適當減少一些家務量， 用多出來的時間做自己喜歡的事。
4、要放鬆對一件事的擔心， 最好的辦法就是認識瞭解它。 認真對待每一次產前檢查， 可減少對懷孕對寶寶的擔心， 讓自己更有信心。
5、充分的準備總是做好一件事的關鍵，
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6、適量的運動， 如散步或慢跑等， 強健身體的同時會釋放內心的壓力和緊張。
7、健康均衡的飲食， 也會緩和情緒， 平靜心情。
8、大自然是人類心靈的家園， 去一些郊外公園或花園走走， 對改善情緒波動有很大的幫助。
9、音樂能調整人的情緒， 多聽旋律優美， 節奏舒緩的音樂， 情緒會變得平和。
特別提醒
要想生個身心健康的孩子， 對待胎兒的態度必須是愉快和積極的， 不應是拒絕和不願意的， 否則會影響胎兒的身心健康。
