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孕媽媽貧血可以吃些什麼食物?

其實有很多孕婦在懷孕期間, 都會出現不同程度的貧血, 這與營養不良有很大的關係, 大部分孕婦都屬於缺鐵性貧血, 這主要是因為體內缺乏鐵離子的供給量, 從而導致血紅蛋白的合成受到限制。

那怎樣算是貧血呢?一般來說, 成年男子的血紅蛋白低於12.5g/dl, 成年女性血紅蛋白的含量低於11.0g/dl的話, 就屬於貧血。 而孕婦在懷孕期間, 會因為孕期的反應或者二價鐵離子補充不足而出現貧血的症狀。 孕婦若是出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀的話, 就得警惕了, 這很可能是貧血的徵兆。 那麼, 孕婦貧血吃什麼好呢?

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孕婦貧血吃富含優質蛋白質的食物, 比如蛋類、乳類、魚類、瘦肉等食物, 同時也可以多吃酸棗、杏、橘子、山楂、番茄、苦瓜等富含維生素C的食物, 這主要是因為維生素C有參與造血、促進鐵離子吸收利用的作用。

另外, 孕婦貧血還可以吃蛋黃、海帶、黑芝麻、牛羊腎臟、豬肝、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇等含有豐富鐵離子的食物。

其實, 孕婦貧血吃什麼要有針對性, 日常飲食需要應注意調配, 而且要儘量做到食物的多樣化。 在貧血期間如果服用鐵劑的話, 最好不要喝茶, 以免妨礙鐵元素的吸收。 總之, 孕婦缺鐵性貧血了一定不要大意, 及時補充營養, 這樣不僅有助於寶寶健康, 而且對自己也是一種好的保護。

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