對孕媽媽來說， 正確補鈣非常重要， 缺鈣不但會影響媽媽健康， 還會影響寶寶的谷骨骼發育， 所以孕媽媽一定要注意補鈣。
孕媽媽這幾種症狀說明缺鈣了
1.小腿抽筋
主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。 如果孕婦出現了這種缺鈣表現， 這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了。
2.牙齒鬆動
孕婦缺鈣容易造成孕婦牙齒琺瑯質發育出現異常， 抗齲能力下降， 使牙齒的硬組織結構變得疏鬆不結實。 如果孕婦出現牙齒鬆動的現象， 並且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，
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3.妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發生常與常與孕婦缺鈣相關。 如果出現妊娠期高血壓的現象， 孕婦就該檢查是否是缺鈣的問題造成的。
4.關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕媽媽該如何補鈣？
孕婦攝入鈣質可分為4個來源：膳食每日300-400毫克， 牛奶580毫克/500ml， 多維片每日100-250毫克， 鈣片每日300毫克或600毫克。
孕早期補鈣方案：每日需800毫克， 可安排為正常飲食+1杯奶（250ml）
孕中期補鈣方案：每日需1000毫克， 可安排為正常飲食+2杯奶（500ml）+多維片， 或是正常飲食+1杯奶+鈣片（300mg）
孕中期補鈣方案：每日需1200毫克， 可安排為正常飲食+1杯奶（250ml）+鈣片（600mg），
