如今霧霾盛行， 不少孕媽媽為了寶寶的健康都不敢外出。 如若碰到天氣不錯、太陽露面， 孕媽們不妨走出家門曬曬太陽， 對媽媽和胎寶寶都十分有益。
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鈣是孕媽媽最需要的孕期營養素之一， 與其吃各種鈣片、喝很多補鈣奶粉， 通過曬太陽來補鈣經濟又實用。 太陽光中的紫外線照到孕媽媽的皮膚上， 可穿透皮膚表面合成維生素D， 促進腸道對鈣的吸收， 從而促進寶寶骨骼生長。
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和陽光來一場“親密接觸”
不要隔著玻璃曬太陽。 陽光中的紫外線很難穿透普通玻璃， 因此孕媽們不要偷懶， 盡可能外出在自然條件下曬太陽。
儘量保證每天的日曬時間。 孕媽們每天曬太陽要足量， 基本上冬季不少於1小時，
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掌握每天最佳日曬時間。 上午9-10點， 下午4-5點， 是一天中的最佳日曬時間段， 注意避開紫外線強烈照射的時間。
注意季節性。 夏季炎熱， 孕媽媽要儘量避免陽光直射，
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做好防曬。 孕媽媽在孕期皮膚較為敏感， 會比其他人產生更多的色素沉澱。 平時可以多吃一些維生素C含量較高的果蔬，