孕媽媽進行臨產姿勢的一些訓練

當出現用力的情況時， 盡可能使身體與地平面保持垂直， 這樣地心吸引力有助於使分娩順利進行。 而不要採取逆地心吸力的姿勢。

蹲坐式：是最好的一種臨產姿勢， 它可使骨盆得到充分張開， 並且可利用地心引力幫助胎兒娩出。 但是， 孕媽媽在分娩前應進行蹲坐練習， 否則蹲會兒就會感到很累。

扶持的跪式：比蹲坐式會少些疲勞感， 並且是對產婦用力娩出胎兒的好姿勢。 左右兩側各有人扶持， 可使產婦更穩固。 產婦會發現雙手和兩膝同時著地的跪姿可能舒服些， 若是採用此種姿勢， 則要保持背部平直。

直立的坐式：是一種常見的分娩姿勢。 坐在床上， 背部用枕墊撐起。 保持骸部下垂， 當向下用力時， 兩手放在大腿的下麵。 兩次宮縮的間隙， 背部放鬆並靠在後面的枕墊上。 自我幫助的方法：官縮期間要緩和而平穩地用力向外推出。 設法放鬆骨盆底的肌肉， 這樣你會感到自己好像完全處於鬆弛狀態。 要保持面部放鬆， 千萬不要愁眉苦臉。 在兩次宮縮之徊， 盡可能多休息， 這樣產婦會把所有的力氣用到娩出的動作上。

育兒網小提示：

到目前為止人們都普遍認同分娩仰臥位姿勢， 其實不然 。 傳統的仰臥位也有其弊端， 這種姿勢與生理相反， 往往使產婦尾關節難以擴張， 導致骨盆出口狹窄， 子宮壓迫盆腔大動脈及大靜脈，

造成胎盤血流減少， 從而影響胎兒。
坐式分娩有六大優點：一是可以縮短產程；二是可使胎兒對官縮的壓力增加；三是可以增大盆骨的出口間徑；四是可以減少盆骨的傾斜度， 有利於順利分娩；五是改善胎盤血流供給， 減少胎兒宮內窘迫率和新生寶寶窒息率；六是產婦在分娩時感覺舒適可以環視周圍一切， 減少緊張與不安的情緒。 改變改變分娩姿勢同樣也能緩解產婦的緊張情緒， 從而減輕產痛。