對於正處在“一人吃，
兩人補”的特殊生理階段的孕媽媽來說，
怎樣進補才科學呢？
錯誤做法1：大量服用人參
人參屬大補元氣之品，
孕婦不宜食用。
因為人參中含有作用於中樞神經及心臟、血管的多種化學成分，
能夠使人體產生廣泛的興奮，
其中對中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不寧等不適症狀，
反而影響孕婦的休息品質。
此外，
人參具有升壓作用和抗利尿作用，
容易導致孕婦的血壓升高和加重浮腫。
從胎兒來看，
胎兒對人參的耐受性很低，
孕婦服用過量人參有造成死胎的危險。
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小編推薦：
多吃葉酸：葉酸是維生素B族的一種，
是細胞製造過程中不可缺少的營養素，
對於孕期營養和健康極為重要，
尤其在懷孕早期。
因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，
攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。
孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。
葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。
懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。
葉酸缺乏將導致貧血，
增加了流產概率，
寶寶亦可能營養不良。
深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果，
添加葉酸的牛奶，
添加葉酸的穀物，
都是葉酸的極好來源。
但是葉酸在烹調時易被破壞，
建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
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鐵質：鐵質對于孕期母親紅細胞的生成， 胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。 孕期所需的鐵質是平時的兩倍， 孕期缺鐵將導致貧血。
吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質的最好方法。 綠色蔬菜、豆類、添加鐵質的牛奶和穀物也能提供鐵質。 建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質的吸收。 同時避免餐前和餐後一小時喝茶， 因為茶會妨礙鐵質的吸收。
鋅質和維生素B12：鋅質對于確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要， 鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。
維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色， 每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12， 而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。
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肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源。 如果您是素食者， 奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質和維生素B12。
脂肪酸：脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的， 必須從食物中攝取脂肪酸。 它們在孕期非常重要， 能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。
植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油)、果仁以及一些強化食物都是脂肪酸的良好來源。
鈣質：鈣質非常重要， 它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。 為了確保您孕期獲得足夠的鈣質， 您攝入的鈣應比平時多50%， 特別是在懷孕的早中期， 如果您沒能攝入足夠的鈣質， 您的身體會從貯藏庫(如骨骼)中獲取鈣質， 這會導致您的骨量減少，
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果孕婦吃得太多， 巨型嬰兒也會造成分娩困難。 所以， 懷孕期間孕婦吃好， 一定要注意均衡飲食， 這樣不僅母子健康， 全家也開心。
錯誤做法2：吃大量桂圓保胎
中醫認為“產前宜涼， 產後宜溫”， 因為大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如過多食用性溫、大熱的食物， 容易出現“火上加火”的情況， 嚴重者可出現漏紅、小腹墜脹等先兆流產或是早產症狀。
推薦：
保胎， 防流產－糖醋蓮藕
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此菜含有豐富的碳水化合物、維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養素。 蓮藕是傳統止血藥物， 有止血、止瀉功效， 有利保胎， 防止流產。
原料：蓮藕500克， 花生油30克， 香油、料酒各5克， 白糖35克， 米醋10克， 精鹽1克， 花椒10粒， 蔥花少許。
製作：1、將蓮藕去節、削皮， 粗節一剖兩半， 切成薄片， 用清水漂洗乾淨。
2、炒鍋置火上， 放入花生油， 燒至七成熱， 投入花椒， 炸香後撈出， 再下蔥花略煸， 倒入藕片翻炒， 加入料酒、精鹽、白糖、米醋， 繼續翻炒， 待藕片成熟， 淋入香油即成。
3、注意要選擇鮮嫩的蓮藕做原料。
特點：脆嫩爽口， 酸甜適中。
關於保胎小常識：孕期 走出保胎的4個誤區 危害胎兒健康的42個禁忌
錯誤做法3：用溫熱壯陽之品
鹿茸、鹿角膠、胡桃肉、胎盤等屬溫補助陽之品， 會滋生內熱、耗傷陰津，孕婦也不要服用。如果病情需要，也應在醫生指導下服用。孕婦可本著“產前宜涼”的原則，酌情選用。
推薦：
國際孕婦安全用藥藥品分級說明
A、B級藥物：對胎兒無危害、無副作用，在孕期可以安全使用，如：維生素類藥物、青黴素類藥物、促消化類藥物、某些止咳藥類藥物。
C、D級藥物：對胎兒有危害，但對孕婦有益處，需遵醫囑、權衡利弊後慎用。如：激素類藥物。
X級藥物：孕期禁用藥。如：抗癌藥物。
錯誤做法4：常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補藥
再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。如有的孕婦為了營養，便服了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中胎兒。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。
會滋生內熱、耗傷陰津，孕婦也不要服用。如果病情需要，也應在醫生指導下服用。孕婦可本著“產前宜涼”的原則，酌情選用。推薦：
國際孕婦安全用藥藥品分級說明
A、B級藥物：對胎兒無危害、無副作用，在孕期可以安全使用，如：維生素類藥物、青黴素類藥物、促消化類藥物、某些止咳藥類藥物。
C、D級藥物：對胎兒有危害，但對孕婦有益處，需遵醫囑、權衡利弊後慎用。如：激素類藥物。
X級藥物：孕期禁用藥。如：抗癌藥物。
錯誤做法4：常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等補藥
再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。如有的孕婦為了營養，便服了大量的蜂乳，結果導致嚴重腹瀉，以至最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中胎兒。此外，蜂王漿內含有雌性激素，可能會引起胎兒的性☆禁☆早☆禁☆熟。
