孕媽媽運動前要先減壓,你們都做到了嗎？

在生活中， 人們總有睡不好、心情不好的時候。 很多人都想做些什麼事， 來調適和放鬆自己。 當然了， 會有很多人選擇通過鍛煉身體， 做些適當的運動來減少壓力， 那麼孕媽媽在運動之前不能有壓力， 要先減壓， 才能做些運動， 孕媽媽們都知道嗎？

孕媽媽,運動前,減壓

疲於奔命去運動

想想這個場景吧：在辦公室緊張地工作了一天， 下班後你飛速驅車趕往體育館， 恰逢交通高峰期， 一路上停停走走， 到了體育館還得忙著找停車的地方， 然後， 一頭紮進體育館， 卻發現你最喜歡的健身機已經有人在用了。

而沒車的你更忍受搭乘公車或者地鐵的不便， 匆忙趕往健身地。 這些都足夠使你的心情急躁。

在美國， 每天都在上演這樣的情景：希望鍛煉身體的男男女女為了要接受鍛煉卻要面臨不斷加劇的焦慮感。

一些健身館的設計都可以製造壓力。 在南加州， 每一個健身俱樂部都大聲播放著流行音樂， 而許多台電視也在播放著戰爭和暴力場面， 發出嘈雜的聲響。

即便是對減壓特別有益的瑜伽課也並不總是能夠減壓。 洛杉磯一家著名的瑜伽俱樂部老闆艾爾肯說， 當別人都陷入冥想的時候， 時不時有些練瑜伽的人慌慌張張闖入， 把墊子往地上一扔， 發出響聲。 艾爾肯表示， 這些人根本就沒有進入狀態， 還沒有從剛才尋找車位的慌張中解脫出來。

不再把健身看作消閒

一位健身教練科爾博表示， 由於時間緊張和周圍環境的原因， 原本把健身看作消閒的觀念已經變化。 他說：“現在的社會不允許了， 如果你在體育館呆一個小時， 說不定會錯過一個重要的電話， 或者錯過其他什麼東西……本來健身是減少壓力的一個重要途徑， 反倒讓人為此增加了不少壓力。 ”

有些新式健身器還允許人們一邊鍛煉一邊查收電子郵件。 科爾博說， 這樣的環境讓人根本無法脫離生活中的煩擾。

而現代社會包圍人們的壓力越來越多， 許多美國人在鍛煉的時候都不禁要擔心戰爭、恐怖主義威脅、擔心失去工作或者擔心無法完成上級交給自己的任務等。 哈佛大學醫學教授赫伯特本森介紹說，

做了母親的現代職業婦女平日就被工作、孩子、家庭瑣事攪得焦頭爛額， 在健身館裡還是逃脫不了這些， 仍然要遭受電話和電子郵件等的連番轟炸。

健身時心情緊張

40歲的瑪麗弗羅倫斯是洛杉磯的一名出版商， 有一個8個月大的女兒。 今年6月份， 她加入了一個健身俱樂部， 堅持一周幾天去健身館幾次參加騎單車訓練。

弗羅倫斯女士說， 她驅車一般花20分鐘就能到達健身館， 但是一路上不是遭遇塞車， 就是忙著找地方停車。 另外， 她不得不提前45分鐘就到達健身館， 以贏得足夠的時間辦手續把孩子託付到嬰兒看護中心。 一旦去晚了， 看護中心滿員， 她當天的健身也就泡湯了。 而如此一來， 她在整個上午的壓力都特別大，

即便一切都安排好了， 可以健身了， 心情還是處於緊張狀態。

去健身館先放鬆

一位醫學專家建議， 如果健身館裡太嘈雜或者健身路上經常堵車， 可以考慮換個健身時間甚至換個體育館。 不過， 這位專家依然建議， 鍛煉仍然是減壓的最好方法之一， 不管到達健身館時是否有壓力， 都應當試著鍛煉下去， 慢慢壓力就會緩解。

還有一些人在健身時力求快速達到健身效果， 反倒令心情無法平靜。 另有健身者訴求稱， 無法完成別人都可以完成的健身動作， 會讓自己覺得難堪， 感到壓力巨增。

人們選擇健身的目的之一就是為了緩解壓力， 然而， 現代人生活節奏加快， 職業壓力劇增， 由於趕時間、帶著工作壓力鍛煉以及鍛煉太急於求成等種種因素，

有時鍛煉不僅起不到減壓的作用， 反而適得其反， 導致健身前或健身過程中精神緊張， 讓人壓力更大了。