孕媽媽過冬小秘方 3招防流感

孕媽咪預防流感3要點

1、飲食均衡 作息規律

生活要有規律， 不要過於勞累， 應保證睡眠每天在10小時左右；

飲食應該多樣化， 注意保證攝入的營養均衡， 不要偏食， 多食新鮮蔬菜、水果以及富含足量蛋白質的食物；

勿吃煎炸食物， 以免令喉頭充血， 增加黏膜表面傷口及感染機會；

多飲白開水， 促進體內毒素的排出；

適當加強體育鍛煉， 多做戶外活動， 多曬太陽， 提高肌體對氣候變化的適應性；

常用淡鹽水漱口；

保持良好的心境， 增強對疾病的抵抗能力。

2、減少外出 做好防護

由於流感病毒的傳染途徑主要通過空氣、飛沫侵入呼吸道，

需要外出時可以戴上口罩。 口罩應選由七層紗布製成， 每日都要洗換；

注意隨時增減衣服， 免得室內外氣溫變化造成著涼， 引起身體抵抗力的減弱， 給各種病原體以可乘之機；

外出回家後， 首先要洗手， 避免將病毒帶入家居環境中。 有證據表明流感病毒可以經過接觸傳染， 而手就是極好的傳染工具。

3、居室清潔 注意通風

經常擦洗傢俱和電器表面， 因為引起感冒的病毒可以附著在物體表面， 如果無意接觸後， 再用手觸摸鼻、眼、嘴等部位， 也有可能感染流感；

注意室內空氣流通， 保持周圍環境的清潔，

孕媽媽吃什麼可以預防流感?

生薑滾魚湯——能辛溫解表

材料：鯽魚1條， 生薑30克， 桔皮10克、胡椒3克

做法：

1、先將鯽魚去鱗、腮及內臟， 然後將其洗淨。

2、再將生薑洗淨、切片， 再將桔皮、胡椒、生薑共包紮在紗布內填入鯽魚肚中， 加入適量的水、用文火煨熟。

3、出鍋前加入適量的食鹽， 最好空腹喝生薑滾魚湯。

功效：鯽魚具有健脾利潤止咳的功效， 加入蔥白或生薑， 則能辛溫解表、驅寒， 預防流感。

紅薯姜湯——發汗解表

材料：紅薯250克， 適量的生薑、白糖、鹽

做法：

1、將紅薯去皮、洗淨， 切大塊。 姜去皮、洗淨， 切塊， 備用。

2、鍋置火上， 放入足量清水燒開， 放入紅薯、薑塊。 大火煮開後，

3、最後加入鹽、白糖攪勻， 待白糖溶化即可。

功效：紅薯具有補脾益胃、通利大便、潤肺滑腸的功效， 而生薑則具有發汗解表、溫肺止咳、解毒的功效， 適宜傷風感冒者食用。

99熱心醫生溫馨提示， 孕媽咪在生活中要做好防備措施， 家人也要一起配合。 比如， 經常同孕媽咪密切接觸的家庭成員最好接種流感疫苗；如果家人出現發燒、咳嗽等流感樣症狀， 要盡可能同孕媽咪隔離。