養生之道網導讀：
孕媽媽適合吃什麼水果？懷孕的准媽媽吃水果是有許多的好處的， 但同時要注意有關的禁忌。 那麼孕媽媽適合吃什麼水果？下面養生之道網為您介紹有關知識。懷孕是每個女人都會經歷的事情， 孕育一個寶寶是件非常辛苦的事情， 不僅要注意生活中的細節， 改變很多自己的習慣！最重要的是要改變飲食， 孕婦吃什麼好呢？水果能夠給孕媽提供營養， 孕婦吃什麼水果好呢？下面就來看看孕婦注意事項都有哪些吧！
水果營養多， 而且水分也充足， 口味酸酸甜甜的特別適合懷孕的孕婦吃，
Advertisiment
一、利於孕婦和胎兒的前三甲水果
1、冠軍：蘋果
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖，
Advertisiment
懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
孕婦吃蘋果的好處
鋅是人體中許多重要酶的組成成分， 是促進生長發育的重要元素， 尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素， 常常吃蘋果可以增強記憶力， 提高智力。
鎂使皮膚紅潤光澤、有彈性。 蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質， 常常吃蘋果可營養皮膚， 並可遏止黃褐斑的生成。
Advertisiment
鉀鹽 可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外， 從而降低血壓。
2、亞軍：櫻桃
所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。
若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
孕婦吃櫻桃的好處
（1）抗貧血， 促進血液生成 櫻桃含鐵量高， 位於各種水果之首。 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料， 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中， 發揮著重要的作用， 同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。
Advertisiment
（2）防治麻疹， 麻疹流行時， 給小兒飲用櫻桃汁能夠預防感染。 櫻桃核則具有發汗透疹解毒的作用。
（3）祛風勝濕， 櫻桃性溫熱， 兼具補中益氣之功， 能祛風除濕， 對風濕腰腿疼痛有良效。 櫻桃樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲作用， 可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絛蟲等。
（4）收澀止痛， 民間經驗表明， 櫻桃可以治療燒燙傷， 起到收斂止痛， 防止傷處起泡化膿的作用。 同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
（5）美白祛斑， 櫻桃營養豐富， 所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高， 尤其含鐵量高， 常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處， 能使面部皮膚紅潤嫩白，
Advertisiment
溫馨提示， 買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光豔、表皮飽滿的種類， 適合保存在攝氏零下1度的冷藏條件。 櫻桃屬漿果類， 容易損壞， 所以一定要輕拿輕放。 不過再好的東西， 吃的時候也要適可而止， 否則給腸胃增加額外的負擔。
3、季軍：葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。
葡萄性甘寒微酸， 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效， 有防治肺部感染及肝炎的作用。
孕婦吃葡萄的好處
（1）中醫認為，葡萄對孕婦有安胎功效。葡萄作為藥物用於治病，歷代醫家均有論述，謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風濕痹痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等症，對孕婦還有安胎之效。
（2）加拿大有人還發現葡萄及其製品可以抗病毒。葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力，幫助孕婦少生病。
（3）葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
（4）葡萄的最突出的營養價值在於它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進胃裡，可以直接為人體所吸收，並迅速轉化為人體活動的能源。
（5）葡萄還含有促進食物消化、吸收和排泄的多種有機果酸以及人體不可短缺的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素，對孕婦食欲不振很有幫助。
二、春季四種熱門水果，准媽媽要少吃點
水果1：鳳梨
春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶，這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。
何時吃鳳梨：鳳梨屬於熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和鳳梨蛋白酶，對預防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。
實在喜愛鳳梨的媽咪們，為預防過敏反應，鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞鳳梨蛋白酶後再吃。不過，春季是傳染病的高發期，建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨，儘量別在外購買，以免感染細菌哦!
水果2：葡萄
一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節。
水果3：香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，媽咪多吃無益。
何時吃香蕉：香蕉是一種營養豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節。
如果媽咪想吃香蕉，不如告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。
水果4：甘蔗
很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選，切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象，結果食用後導致甘蔗中毒。其實，春季是不應該食用甘蔗的。
何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品，它的成熟季節在11月。
春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。
三、孕期吃水果的誤區
1、瓜果好消化，營養高，吃得越多越好
瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病，准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，准媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜之類水果就可以了。
2、孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統觀點說准媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。
3、水果可以代替蔬菜
准媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。
由此看來，水果雖然富含各種維生素，准媽媽也要科學食用。
四、懷孕初期飲食原則
1、選擇促進食欲的食物
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400～600微克
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計畫妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
有防治肺部感染及肝炎的作用。孕婦吃葡萄的好處
（1）中醫認為，葡萄對孕婦有安胎功效。葡萄作為藥物用於治病，歷代醫家均有論述，謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風濕痹痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等症，對孕婦還有安胎之效。
（2）加拿大有人還發現葡萄及其製品可以抗病毒。葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力，幫助孕婦少生病。
（3）葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，可補氣血、暖腎，對孕婦貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
（4）葡萄的最突出的營養價值在於它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進胃裡，可以直接為人體所吸收，並迅速轉化為人體活動的能源。
（5）葡萄還含有促進食物消化、吸收和排泄的多種有機果酸以及人體不可短缺的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素，對孕婦食欲不振很有幫助。
二、春季四種熱門水果，准媽媽要少吃點
水果1：鳳梨
春季一些媽咪吃鳳梨後會出現噁心、嘔吐、腹痛腹瀉、口唇發麻、皮膚發癢等過敏現象。這是因為鳳梨中含有生物甙和鳳梨蛋白酶，這些物質都是導致媽咪們過敏的根源。
何時吃鳳梨：鳳梨屬於熱帶水果，含有豐富的膳食纖維和鳳梨蛋白酶，對預防便秘和消化不良很有好處，是夏季水果的很好選擇。
實在喜愛鳳梨的媽咪們，為預防過敏反應，鳳梨切好後一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘，破壞鳳梨蛋白酶後再吃。不過，春季是傳染病的高發期，建議媽咪們自己在家浸泡鳳梨，儘量別在外購買，以免感染細菌哦!
水果2：葡萄
一些不法商販和果農把催熟劑乙烯和水按比例稀釋後，將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡，過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
何時吃葡萄：春季是不宜食用葡萄的，每年8、9月份是葡萄成熟的季節。
水果3：香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看，有的不法商販用過量二氧化硫來催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的，媽咪多吃無益。
何時吃香蕉：香蕉是一種營養豐富的熱帶水果，味甘性寒涼，有潤腸、清熱的作用。每年的夏天才是它成熟季節。
如果媽咪想吃香蕉，不如告訴您幾個挑選香蕉的方法。一般來說，好的香蕉給人的感覺是比較有光澤的，且表皮會有小黑點。自然成熟的香蕉，能聞到一種果香味，而催熟的香蕉不僅沒有果香，甚至還有異味。此外，如果是催熟的香蕉，很容易變黑，發生腐爛。
水果4：甘蔗
很多媽咪買甘蔗時沒有仔細挑選，切開後看到紅色絲狀物又以為是正常現象，結果食用後導致甘蔗中毒。其實，春季是不應該食用甘蔗的。
何時吃甘蔗：甘蔗是很好的“瀉火”食品，它的成熟季節在11月。
春季的甘蔗大多為秋季的存貨，儲存了一個冬天後，極易變質，在甘蔗末端出現絮狀或茸毛狀的白色物質。切開之後，斷面上還會有紅色的絲狀物。媽咪儘量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睜大眼睛好好挑選。
三、孕期吃水果的誤區
1、瓜果好消化，營養高，吃得越多越好
瓜果總體上說性寒，有礙腸胃。孕婦本身的消化系統較為敏感，一次食入過多，寒涼過度，會加重腸胃負擔。如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而引發妊娠糖尿病，准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果當作正餐來食用。一般情況下，准媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜之類水果就可以了。
2、孕期多吃水果寶寶皮膚好
傳統觀點說准媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。
3、水果可以代替蔬菜
准媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。
由此看來，水果雖然富含各種維生素，准媽媽也要科學食用。
四、懷孕初期飲食原則
1、選擇促進食欲的食物
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物
如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400～600微克
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計畫妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。