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孕媽媽避免會陰側切的妙招

孕期進行會陰鍛煉。 繃緊陰☆禁☆道和肛門的肌肉, 每天差不多做200次, 每次8-10秒。 也可以試著在小便的時候收縮肌肉, 停一下。

孕期進行會陰按摩。 在英國, 從大約懷孕34周起, 醫生會建議通過每天進行會陰按摩來試著增加會陰肌肉的彈性。 具體方法是:

1.修剪指甲, 洗淨你的手, 坐在一個溫暖舒適的地方, 把你的腿伸展開, 呈一個半坐著的分娩姿勢。

2.把一面鏡子放在會陰的前面, 面朝會陰部。 這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。

3.選擇一些按摩油, 例如純的菜籽油, 或者水溶性的潤滑劑, 用你的拇指和手指把按摩油塗在會陰周圍。

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4.把你的拇指儘量深地插入你的陰☆禁☆道, 伸展雙腿。 朝直腸的方向按壓會陰組織。 輕柔地繼續伸展會陰☆禁☆口, 直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。

5.保持這種伸展, 直到刺痛的感覺平息, 然後繼續前後地輕柔按摩陰☆禁☆道。

6.按摩當中, 在陰☆禁☆道裡勾起你的拇指, 並且緩慢地向前拉伸陰☆禁☆道組織, 分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。

7.最後, 前後輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。

懷孕期間控制飲食。 醫師指出懷孕期間只要稍加控制飲食、避免胎兒過大, 並養成運動的好習慣, 不但可以使產程較為順利, 也可以減少會陰被切的幾率。 婦女懷孕5--6個月要少吃澱粉類食物, 並增加蛋白質的攝取,

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可以減少體重增加的速度、避免寶寶過大。

與醫生溝通的準備。 准媽媽在順產之前要及時與醫生做好溝通, 瞭解一下自身情況, 提前知道自己有沒有被“切”的可能, 然後做好心理準備。

多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法。 多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法等, 都可以加強肌力, 幫助生產。

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