孕期進行會陰鍛煉。 繃緊陰☆禁☆道和肛門的肌肉， 每天差不多做200次， 每次8-10秒。 也可以試著在小便的時候收縮肌肉， 停一下。
孕期進行會陰按摩。 在英國， 從大約懷孕34周起， 醫生會建議通過每天進行會陰按摩來試著增加會陰肌肉的彈性。 具體方法是：
1.修剪指甲， 洗淨你的手， 坐在一個溫暖舒適的地方， 把你的腿伸展開， 呈一個半坐著的分娩姿勢。
2.把一面鏡子放在會陰的前面， 面朝會陰部。 這樣你就可以清楚地看見會陰周圍肌肉組織的情況了。
3.選擇一些按摩油， 例如純的菜籽油， 或者水溶性的潤滑劑， 用你的拇指和手指把按摩油塗在會陰周圍。
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4.把你的拇指儘量深地插入你的陰☆禁☆道， 伸展雙腿。 朝直腸的方向按壓會陰組織。 輕柔地繼續伸展會陰☆禁☆口， 直到你覺得有些輕微的燒灼或刺痛的感覺。
5.保持這種伸展， 直到刺痛的感覺平息， 然後繼續前後地輕柔按摩陰☆禁☆道。
6.按摩當中， 在陰☆禁☆道裡勾起你的拇指， 並且緩慢地向前拉伸陰☆禁☆道組織， 分娩時寶寶的頭也會這樣出來的。
7.最後， 前後輕柔按摩拇指和食指之間的肌肉組織大約1分鐘。
懷孕期間控制飲食。 醫師指出懷孕期間只要稍加控制飲食、避免胎兒過大， 並養成運動的好習慣， 不但可以使產程較為順利， 也可以減少會陰被切的幾率。 婦女懷孕5--6個月要少吃澱粉類食物， 並增加蛋白質的攝取，
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與醫生溝通的準備。 准媽媽在順產之前要及時與醫生做好溝通， 瞭解一下自身情況， 提前知道自己有沒有被“切”的可能， 然後做好心理準備。
多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法。 多散步、爬樓梯和練習拉梅茲呼吸法等， 都可以加強肌力， 幫助生產。
