多數孕婦在懷孕期間， 或早或晚， 都會出現手腳浮腫的現象， 我們稱之為孕期水腫。
懷孕期間的浮腫屬於正常的生理現象， 不過也不要聽之任之。 這裡有一些方法可以放鬆自己， 減輕浮腫的症狀。
為什麼孕期易發生浮腫？
1. 不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使盆腔及下肢血管內的血液淤積， 血流不暢， 壓力增加， 水分在壓力作用下滲透到細胞間液形成浮腫。
2. 懷孕後， 激素分泌量增加， 使准媽媽體內能夠積累更多的鈉鹽， 以至於吸收更多的水分滯留在身體裡導致浮腫。
如何緩解浮腫的症狀？
1.平躺， 把腳抬高。
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下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的， 因此平躺後把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟， 浮腫也就比較容易消除了。
2.坐著的時候， 把腳稍稍墊高。
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上；坐在地板上的時候， 就用座墊等把腳墊高。
3.適當地做散步運動。
借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
4.游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動， 會使靜脈血更容易回到心臟。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧！
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5.注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。 懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。 速食裡含有大量的鹽分， 所以建議懷孕期間儘量少用速食。
6、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動， 會使用小腿的肌肉， 從而有助於預防靜脈瘤。 肚子變大很容易失去平衡， 所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
7.按摩（讓爸爸來幫忙吧）
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防是很有效的。 作按摩時的技巧是， 從腳向小腿方向逐漸向上， 從而有助於血液返回心臟。 睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠， 洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
哪些浮腫不容忽視？
經過臨床研究發現， 差不多有2/3的准媽媽到接近分娩的時候都會有輕重不一的水腫。
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如果通過休息和控制鹽分的攝入後， 浮腫仍不消退， 而且還有加重的跡象， 就應該儘快到醫院就診。 另外， 出現以下一些症狀時也應儘快到醫院進行檢查：
* 浮腫出現在早晨， 手指腫脹， 戒指難以脫下。
* 體重在1周內增加500克以上。
* 感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。
