孕媽媽鈣代謝平衡失調怎麽辦

胎兒骨骼和牙齒的鈣化在2個月時即以開始， 8個月後突然加速， 於是便從母體血液中吸收大量鈣以滿足需要。 如果孕婦缺鈣， 就有可能出現鈣代謝平衡失調。 孕媽媽要學會要科學、合理、高效地補鈣， 以滿足胎兒需要。

餵奶媽咪也要補鈣

寶貝出生後， 媽咪們總應該鬆口氣了吧！這時還要繼續補鈣嗎？事實上， 母乳也有高鈣和低鈣之分， 只有媽咪攝入充足的鈣質， 才能給寶貝提供高鈣乳汁。

建議採用母乳餵養方式的媽咪們， 還要堅持服用鈣片， 一方面可提供高鈣乳汁， 另一方面可防止孩子出現夜驚、夜啼、抽筋、出牙遲等缺鈣症狀。

高鈣食物多選擇

通常認為蝦皮含鈣豐富， 物美價廉， 是很好的補鈣食品， 但是要注意， 因為蝦皮中含鈉很多， 對於患有高血壓、腎臟疾病的人， 就不宜採用蝦皮補鈣。

孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳， 同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。