孕媽媽錯誤的吃雞蛋的方法

我們都知道， 雞蛋富含蛋白質等營養， 所以對於人體是有很好的作用的。 那麼， 雞蛋對於孕媽媽來說也是很好的。 但是， 如果孕媽媽吃雞蛋的方法不得當的話， 很容易弄巧成拙的。 接下來， 我們一起去看看哪些吃雞蛋的方法是是錯誤的。

孕媽媽錯誤的吃雞蛋的方法

小個子雞蛋在孕期中可是扮演著重要的角色， 一方面雞蛋含有豐富的營養， 以蛋白質為最優， 不僅有益於胎兒的腦部發育， 而且有利於提高產後媽媽母乳的品質， 一個中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養價值相當。
另一方面， 作為可塑性最高的食材之一， 雞蛋的吃法也是多種多樣， 吃厭了白煮雞蛋或煎蛋的孕媽有時不免想嘗試一些新吃法。 不過小編要提醒一下孕媽：如果這些吃法是錯誤的話， 不但不能夠提供充足的營養， 反而還會影響孕媽的健康呢。 譬如以下四種離譜吃法。
錯誤吃法：生吃雞蛋
相信許多孕媽都聽過生吃雞蛋更補的說法。 一些勇於嘗新的孕媽也躍躍欲試， 想試試生雞蛋的味道。 小編提示：孕媽不要生吃雞蛋。
雞蛋的組成成分較為複雜， 卵黃和卵白都含有多種氨基酸。 其中卵白中的一些蛋白質有抑制蛋白水解酶的作用， 但是通過加熱的方法可以將其破壞。 所以食用未煮熟的雞蛋不僅會因為未被充分高溫消毒而引起細菌感染， 而且還會影響人體對維生素H的利用， 導致其缺乏。 因而， 孕婦必須食用經徹底煮熟的雞蛋。

營養詞典：維生素H屬於維生素B族， 是合成維生素C的必要物質， 是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質， 也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素。

錯誤吃法：雞蛋久煮後再吃
相比於想要嘗試生吃雞蛋的生猛孕媽， 一些孕媽則小心翼翼， 將雞蛋煮了好長時間才拎起來吃。 這同樣是不可取的。
雞蛋煮的過久， 不僅會使其營養成分流失， 還會產生一種新物質。 雞蛋久煮後， 蛋黃中會生成難溶的硫化亞鐵， 很難被吸收。 油煎雞蛋過老， 邊緣會被烤焦， 雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸， 這種氨基酸在高溫下可形成影響人體健康的化學物質。

那麼一個雞蛋要煮多久才恰當呢？小編就給各位孕媽支支招：為防雞蛋在燒煮中蛋殼爆裂， 將雞蛋洗淨後， 放在盛水的鍋內浸泡1分鐘， 用小火燒開。 開後改用文火煮8分鐘就可以了。

小編總結：對於孕媽媽來說， 吃雞蛋也是有一定的方法的， 生吃或者是煮太熟了都是不恰當的。 所以， 孕媽媽如果有這些觀念誤區的話， 以後吃雞蛋的時候就要多多注意了。