孕媽媽防暑也需注意勿貪涼

天氣越來越熱， 所以總想吃點冰的東西， 或者喝點比較涼的水， 可現在有孕在身的你， 還能不能沾這些東西?孕婦最好不要吃冰鎮食物， 尤其是孕早期的准媽媽們更要特別克制。 在懷孕早期， 多數人都會胃火上升， 即便不是在特別熱的時候， 也會想吃霜淇淋、喝冰水， 緩解燥熱。

氣溫高， 要防暑沒錯， 但我們也不能為了躲避滾滾熱浪， 過於貪涼， 否則就容易出現頭痛、鼻塞流涕、怕冷、咽喉疼痛、四肢酸痛、乏力、噁心、嘔吐、腹瀉等“陰暑”症狀。 老人、兒童、孕婦及體弱多病者更應注意。

那麼， 怎麼緩解燥熱呢?建議孕婦可以吃一些常溫消暑食物。

首先， 不能“快速冷卻”。 從戶外回來或運動後， 不要立即用冷水洗浴， 而應先將身上的汗擦乾， 適度休息後再用溫水沖， 否則會使毛孔迅速閉合， 熱量不能散發。

其次， 不要在陰涼、潮濕處呆得時間過久。 草坪、亭廊、樹陰下等都是乘涼避暑的好去處， 但這些地方潮濕， 不宜呆太久。 因為過於潮濕的環境是導致陰暑發生的重要“幫兇”。 此外， 濕氣大、陰雨天時應注意關窗， 同時要注意保持必要的通風， 天晴後及時開窗， 讓空氣流通， 以驅除濕氣。 如條件允許， 可使用抽濕機、將空調開到除濕功能或在牆角放置乾燥劑。

再次， 隨身帶件薄外套。 當從溫度較高的室外進入室內時， 不要對著空調或電扇直吹， 如果溫度較低， 應穿上薄外套， 這對鍾愛吊帶裝的女性非常重要。

最後， 該出汗時就出汗。 汗腺是人體的“天然空調”， 然而隨著空調的日益普及， 我們在享受了更多涼爽的同時， 也“痛失”出汗的“機會”。 建議大家可以利用早晚氣溫相對較低時， 進行散步、快走、慢跑等戶外活動， 讓身體適度出汗。