孕媽媽零食最佳選擇，這個小東西很有營養！

孕婦在懷孕了之後， 對於飲食必須要多加的瞭解， 因為飲食選擇， 對孕婦和胎兒的健康有著極大的影響。 栗子含有的營養十分的豐富， 還可以健脾補腎， 提高身體免疫力， 許多准媽媽也都非常喜歡吃， 那麼， 准媽媽到底能不能吃栗子呢？ 1 孕媽媽零食最佳選擇， 這個小東西很有營養！

孕婦可以吃栗子。 准媽媽不僅可以吃栗子， 而且吃栗子對準媽媽和寶寶都是有益的。 准媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞等作用。 另外， 板栗中的營養元素對寶寶的發育成長也是有好處的。

加之炒熟的板栗香甜可口， 的確是一道非常不錯的美食。 但是吃栗子也有學問哦， 下面讓我們細說端詳。

2 板栗的營養元素

板栗的營養價值非常高， 含有豐富的澱粉、蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素、礦物質等多種營養元素， 素有“乾果之王”的美稱。

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質， 能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病， 是抗衰老、延年益壽的滋補佳品；

栗子含有核黃素， 常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益；

栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種， 能供給人體較多的熱能， 並能幫助脂肪代謝， 具有益氣健脾， 厚補胃腸的作用；

栗子含有豐富的維生素C， 能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，

可以預防和治療骨質疏鬆， 腰腿酸軟， 筋骨疼痛、乏力等， 延緩人體衰老。

板栗雖小， 功效很大

栗子不僅營養豐富， 而且對準媽媽大有益處。 板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育， 還能幫助准媽媽消除水腫、緩和情緒。 此外， 生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。

3 栗子食用注意

1、栗子多汁容易滯氣， 一次吃得太多會傷脾胃， 每天最多吃10個。

2、栗子不可與羊肉同食， 不易消化。

3、栗子不能與牛肉一起吃， 否則會引起嘔吐， 尤其是對準媽媽來說， 更應小心注意。

4、注意飯後不宜大量吃栗子， 栗子含澱粉較多， 飯後吃容易攝入過多的熱量， 不利於保持體重。

5、栗子含糖量高， 孕婦要謹防引起糖尿病。

6、栗子“生極難化， 熟易滯氣”， 脾胃虛弱， 消化不良或患有風濕病者不宜食用。

7、新鮮栗子容易變質黴爛， 變質、發黴的栗子不要吃， 會引起中毒。

8、挑選栗子的時候， 要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。

9、在保存栗子的時候， 要放在乾燥通風的地方， 注意防止黴變。