孕媽媽需慎選的幾類食物

胎寶寶想要茁壯成長， 需要補充很多養分， 對於孩子來說他們也喜歡享用各種美食， 但是說到孕期飲食其實也有諸多講究的， 吃的好不如吃的巧， 今天我們就一起來看看孕期媽媽的飲食技巧和注意事項。

第一、不要吃生冷的食物

很多生冷食物在孕期建議不要輕易嘗試， 像是螃蟹等味道鮮美的海鮮， 雖然好吃， 但是它的性寒， 具有活血祛瘀的功效， 對於孕媽咪來說這種功效是有負面作用的， 容易增加流產的危險， 因此對於螃蟹還是在孕期少吃為妙， 在吃的時候也要確保它已經燒熟了。

第二、少吃罐頭食物

罐頭食物由於攜帶方便， 種類繁多因此深受現代人士的喜愛， 但是密封包裝的食物在製作過程中無可避免會使用一些添加劑， 雖然沒有具體的研究表明這些添加劑對於人體有害， 但是孕媽咪還是少吃為好， 因為孕期的飲食提倡現煮現吃， 清淡有營養， 再有罐頭食物經過高溫處理等， 對於食物本身結構和營養素已經造成了一定的破壞。

第三、少吃菠菜

蔬菜雖然好， 但它並不是百無禁忌的， 就像菠菜， 很多媽媽認為菠菜含有豐富的鐵質， 可以起到補血的作用， 其實菠菜並不是最適合孕媽咪的蔬菜選擇， 因為它雖然富含鐵質， 但是與此同時也有著草酸， 草酸是阻礙人體對於鋅， 鈣質吸收的絆腳石， 如果孕婦食用過量菠菜，

第四、不要食用刺激性調味品

刺激性的調味品也要少放， 像是茴香， 花椒等， 雖然可以提味， 對於孕媽咪的腸胃刺激比較大， 容易消耗過多的水分， 使得腸胃分泌液減少， 從而引起孕期的便秘等。 孕婦便秘時必然會用力屏氣解便， 這會導致腹部壓力驟增， 容易誘發不良後果。

第五、濃茶或是含有糖分多的飲料

濃茶雖然能夠提神， 但是對於孕媽咪來說這可不是孕期最好選擇， 因為濃茶中含有許多咖啡因， 這種物質容易刺激器官組織， 使人興奮， 加重孕婦心臟和腎臟的負擔， 孕期飲濃茶， 還容易罹患缺鐵性貧血。

總結：很多胎寶寶跟媽媽一樣都是可愛的小吃貨， 但是孕期畢竟屬於一個特殊的時期， 此時飲食有著諸多的講究， 孕媽咪在飲食上要多花點功夫， 爭取吃的健康又合理， 可以更好的享受到美食帶來的愉悅。