對於准媽媽來說不一定要在每餐中要求自己營養均衡,而是在24小時內的食物量中求平衡.攝取食物的種類要多一些,這樣才能真正達到營養的均衡而不是大量的進補.
在吃雙份量的同時， 你會小小增胖， 堆積在手臂和腿上的脂肪， 產後不易去除。 所以在懷孕期間， 儘量不要吃以下的食品：
1、煙、酒、毒☆禁☆品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良， 甚至先天異常， 應儘量避免。
2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痔瘡發作等不適， 也應避免。
3、孕婦少吃垃圾食物。 孕期雖然有額外的營養需求， 但是仍不應該放縱口欲，
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越接近分娩期， 你會發現自己的食欲越佳。 這時， 你應當注意養分是否足以供應你和胎兒的需要。 你對熱量的需求， 每天要增加15%， 應該是平時食量的2倍。 有些准媽媽可能因先前飲食不足， 這時候需要特殊的補充。 而如果這時你大量的進補， 那麼， 產後的脂肪將很難被減掉， 所以准媽媽這時就要特別的注意羅!
