孕媽媽還在猶豫預產期你們該吃些什麼嗎？不知道該怎樣才能補充你們的乳汁不足和營養。
食療是可以促進乳汁分泌和臨產前所需要的一樣的，
下面我們就來看看那些食譜是可以增加營養的呢？
木須肉片
原料：
雞蛋3個，
豬瘦肉1 00克，
水發木耳、水發黃花各50克，
料酒、蔥薑汁各15克，
精鹽2克，
十三香粉0.5克，
濕澱粉13克，
湯25克，
花生油50克。
製作步驟：
(1)黃花切去老根。
木耳切成小片。
豬瘦肉抹刀切成片，
用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克拌勻醃漬入味，
再加入濕澱粉3克拌勻上漿。
雞蛋磕入容器內，
加入精鹽0.5克攪勻成雞蛋液。
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(2)鍋內放油30克燒熱， 倒入雞蛋液煎熟成蛋片， 出鍋裝入容器內備用。 鍋內加餘下的油燒熱， 下入肉片炒至斷生。 下入木耳片、黃花炒勻。
(3)烹入餘下的料酒、蔥薑汁，
加湯炒開，
加入餘下的精鹽炒勻至熟。
下入蛋片炒勻，
用濕澱粉勾芡，
出鍋裝盤即成。
功效：
雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素（A、E）、維生素B族、維生素D， 以及豐富的鈣、磷、鐵等營養素， 有滋陰補燥、補血養氣、定魄寧神的功效。 是壯身和促進乳汁分泌的好食品。 豬瘦肉中含有豐富的蛋白質、維生素B族、鐵、鋅等， 有健脾益氣， 滋陰補血的功效。 木耳富含蛋白質、鐵、鈣等營養素。 黃花菜富含胡蘿蔔素， 有補虛發奶的功效。 四物在此共用， 是產婦康復和催乳的日常保健菜肴。 對婦女妊娠早期也有很好的補益作用。
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肉丁燒玉米
原料：
嫩玉米粒300克， 豬瘦肉50克， 青椒40克， 紅幹椒3克， 料酒、蔥薑汁各15克， 精鹽3克， 味精2克， 濕澱粉12克， 湯100克， 植物油20克。
製作步驟：
(1)紅椒、青椒、豬瘦肉均切成小丁。 肉丁用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克拌勻醃漬入味， 再用濕澱粉2克拌勻上漿。
(2)鍋內放油燒熱， 下入紅椒丁、肉丁炒至變色。 下入玉米粒炒勻。 烹入餘下的料酒、蔥薑汁， 加湯炒開， 燒至熟透。
(3)下入青椒丁炒勻。 加入餘下的精鹽、味精炒勻至熟。 用餘下的濕澱粉勾芡， 出鍋裝盤即成。
功效：
玉米中含有澱粉、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等。 富含不飽和脂肪酸， 其中50%為亞油酸， 還含有卵磷脂等。 所含豐富的纖維素， 有利排便。 因此玉米是很好的健腦食品。
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吉利堂炸溜黃花
原料：
鮮黃花300克， 胡蘿蔔、青椒、豬瘦肉各50克， 雞蛋1個， 麵粉、澱粉各20克， 料酒、蔥薑汁各15克， 精鹽2克， 濕澱粉12克， 醬油8克， 湯50克， 植物油800克。
製作步驟：
(1)青椒、胡蘿蔔均切成菱形片。 雞蛋磕入容器內， 加入麵粉、澱粉攪勻成蛋粉糊。 豬瘦肉切成片， 用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克拌勻醃漬入味， 再用濕澱粉2克拌勻上漿。
(2)黃花下入沸水鍋中焯透撈出， 搌幹水分。 逐一掛勻蛋粉糊， 下入燒至六成熱的油中炸呈金黃色，
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(3)鍋內留油1 5克燒熱， 下入肉片炒熟， 烹入醬油、餘下的料酒和蔥薑汁炒勻。 下入青椒片、胡蘿蔔片炒勻。 加湯、餘下的精鹽燒開， 用餘下的濕澱粉勾芡， 下入炸熟的黃花翻勻， 出鍋裝盤即成。
功效：
黃花菜富含胡蘿蔔素， 還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素C等。 其甘， 性平。 有養血平肝、利尿止血， 補虛發奶的功效。 豬瘦肉含有豐富的蛋白質、維生素B族、鐵、鋅等營養。 其味甘， 性平。 可健脾益氣、滋陰補血。 青椒中富含維生素C， 能增加血管壁的韌性和彈性， 防止產後出血。 胡蘿蔔富含胡蘿蔔素， 有益於產婦和嬰兒。 它們在此組合同烹成菜， 適宜于婦女產後氣血虧虛、乳汁分泌不足者食用。 也適合妊娠早期食用。
