孕媽媽食療補血的誤區有哪些？

孕婦貧血關係著未來寶寶的健康， 所以及時補血很重要。 但對於補血認識很多孕媽咪們仍存在一些誤區。 若不走出這些誤區， 就難以合理地補血。

誤區1 ：只吃紅棗可以補血

專家評：紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的， 若女性想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 效果會比單吃紅棗來得有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用， 一個禮拜吃2 到3 次即已足夠， 以免補了血還得擔心減肥問題。

誤區2 ：補血保健品可以代替貧血治療

專家評：貧血是-種症狀， 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血， 市場銷售的各種補血保健品， 雖然含有一定量的各種形式的鐵， 對缺鐵性貧血有輔助療效， 但因為鐵含量低， 不能代替正規補鐵。

誤區3 ：紅糖有補血功效

專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。 產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，

產婦要在產後迅速恢復， 補水最好選擇白開水、礦泉水， 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。

誤區4 ：葷菜不利於健康

專家評：部分女性受媒體廣告的誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區5 ：牛奶雞蛋夠營養

專家評：牛奶的鐵含量很低， 且吸收率只有10%。 雞蛋中的某些蛋白質還會抑制身體吸收鐵質。

誤區6 ：蔬菜水果不能補鐵

專家評：許多人認為蔬菜與水果對補鐵沒有什麼好處。 其實， 蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。