孕媽媽飲酒的危害

孕婦飲酒關鍵是要有節制

沒有人真正知道到底喝多少酒會對發育中的寶寶造成傷害， 所以英國皇家內科醫師學院和英國衛生部的專家們建議， 准媽媽為安全起見不要飲酒。 英國皇家婦產科醫師學院和英國食品標準局（FSA）則建議， 准媽媽喝酒應限制在每週1～2次， 每次控制在1～2個單位的酒精。

事實上， 人們並不確切瞭解多少酒精量對於准媽媽來說是安全的， 而且這個安全的量對於每個女性來說有可能也不一樣， 因為每個人代謝酒精的能力都不同。 酒精對於抽煙、喝大量含咖啡因飲品、以及食量小的女性影響可能更大一些。

孕期飲酒的危害有哪些已被證實？

科學家們已經證實經常性飲酒會對發育中的胎兒造成影響。 在你喝酒時， 酒精會隨著你的血液迴圈， 通過胎盤迅速到達你腹中的寶寶。

孕婦每天喝6個單位以上的酒精就有導致寶寶出現胎兒酒精綜合征(FAS)的危險。 先天患有胎兒酒精綜合征的寶寶會出現智力和發育遲緩、行為問題以及面部和心臟缺陷等。

與孕期完全戒酒的准媽媽生出的寶寶相比， 那些每天都喝2杯酒以上的孕婦生下的寶寶， 在學習說話、保持注意力、語言和患多動症等方面都存在更多問題。 這些特徵集中在一起稱為胎兒酒精效應(FAE)。 胎兒酒精效應(FAE)雖然沒有胎兒酒精綜合征(FAS)那麼嚴重，

一個單位的酒精量是多少？

一個單位的酒精大約相當於：

• 約0.3升中等濃度的啤酒或果酒

• 約0.15升高濃度啤酒

• 一小玻璃杯葡萄酒

• 一盅烈酒， 比如白酒、威士卡、伏特加等

別忘了大多數人在家裡喝酒時， 用的酒杯都比較大， 在家裡喝一杯葡萄酒的量相當於在酒吧裡喝兩杯。

偶爾喝點酒安全嗎？

研究人員並不清楚在懷孕初期那一小段時間裡喝少量酒會對發育中的寶寶造成什麼影響。 但是專家們堅決主張小心謹慎是最明智的做法。 所以， 一旦你知道自己懷孕， 最好就不要再喝酒了， 或是把酒量控制在我們上面提到的範圍內。 當然， 在懷孕之前就開始戒酒就更好了。 如果你沒有這樣做， 也不必過於擔心。

我能喝些什麼來代替酒？

如果你和很多准媽媽一樣， 在孕早期就開始遠離酒了， 那麼對於你來說完全不喝酒或是少喝酒是很容易做到的。 但是如果你通常都是靠酒來放鬆的， 要放棄這個習慣可就要費些力氣了。

你可以試試用其他的解壓放鬆方式來代替一杯啤酒或葡萄酒， 比如洗個熱水澡、聽聽輕音樂、做做按摩、運動一下， 或是讀書。 如果你實在是忍不住想喝上一口， 也不要再喝雞尾酒了， 而是只喝一種單一的酒， 或是改為在晚餐時喝上一杯無醇啤酒或無醇葡萄酒。

如果你老公喜歡在下班回家後喝上一口，

如果你認為自己有喝酒方面的問題， 可以找醫生談談， 聽聽他們的意見。 你也可以上一些戒酒網， 或查詢一些當地戒酒機構的電話號碼， 以獲得幫助。