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孕媽媽飲食的誤區有哪些？孕期飲食的好壞關係著媽媽和胎兒的健康。 所以孕媽媽需要做好飲食保健。 那麼孕媽媽飲食的誤區有哪些？下面小編為您介紹。
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一、孕媽媽飲食的誤區有哪些
社會上關於孕期保健的資訊隨處可見， 但吃什麼、吃多少合適， 很多准媽媽都是憑感覺或道聼塗説來做， 導致很多准媽媽是“越補， 越營養不良”。 以下是准媽媽常見的4個營養誤解。
誤解1、只喝湯不吃肉
許多准媽媽認為湯比肉更好， 只喝湯不吃肉。 結果， 竟產生了不少“營養不良”的媽媽， 導致胎兒營養不良或孕婦自身貧血。
專家建議：湯喝著鮮美， 主要是因為湯裡含有的小量游離出來氨基酸等， 其實大部分的蛋白質不溶于水， 真正的營養（優質蛋白質）還是在肉裡， 在被人倒掉的“湯渣”裡。 所以准媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。 蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，
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誤解2、多吃核桃等堅果
認為多吃堅果寶寶聰明， 有的准媽媽專門托人從東北運來一麻袋核桃， 一天吃上一斤， 結果體重增長過快。
專家建議：堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維他命， 確實是胎兒補腦益智的佳品， 但堅果的熱量很高， 兩個核桃或十幾粒花生的熱量等於一片麵包或一碗粥、一個蘋果。 所以每天的總攝入量不宜超過1兩。
誤解3、大量吃燕窩等補品
很多孕婦都是家裡的“寶”， 家人會買許多補品給她吃， 如燕窩、複合維他命、dha等，
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專家建議：補品不能夠代替正常均衡的飲食， 且補品很多具有藥性， 孕婦需慎用或在醫生指導下食用。
誤解4、挑三揀四， 飲食單調
很多媽媽聽人說這個食物是寒的、那個是熱的， 吃兔肉寶寶會得兔唇， 吃螃蟹寶寶會多手多腳， 就堅決不吃。 對食物挑三揀四， 但同時中藥補品又亂吃一氣。
專家建議：實際上食物都有寒涼溫熱各性， 只要食物多樣化、按常見的搭配方法（如炒涼性的蔬菜放點薑蒜）、食不過量就不會有什麼問題， 但是聽齊了三姑六婆的這不准那不行， 那只有飲食單調， 營養素不全面的可能。
二、孕媽媽的飲食技巧
技巧1、營養攝取務求均衡
准媽媽在懷孕期間所攝取的營養，
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所謂“均衡飲食”， 也就是均衡攝取六大類食物， 包括五穀根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。 財團法人振興複健醫學中心營養治療科營養師鐘子雯表示， 均衡飲食的重要性在於不同食物所含的營養素不同， 例如奶類可提供蛋白質、鈣質；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質及纖維質；五穀根莖類則是重要的熱量來源……等， 如果偏廢或獨鍾哪一類食物， 對營養需求而言都是一種失去平衡的狀態， 所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
技巧2、少量多餐慎選點心
腹脹是大多數准媽媽常見的困擾， 從懷孕初期到後期都可能發生，
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少量多餐指的是在三餐之間增加點心， 而如何挑選適合的點心， 也是不能忽略的重要環節。 鐘子雯營養師提醒， 為了控制熱量攝取並兼顧營養需求， 准媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶……這類營養高且熱量低的食物做為點心， 儘量避開高熱量、高油脂、高糖的食物， 如蛋糕、洋芋片、調味飲料等， 否則非但缺乏營養價值， 還容易造成體重直線上升。
技巧3、飲食衛生不能馬虎
為了避免病從口入， 影響自身及胎兒的健康， 准媽媽對於飲食衛生必須格外注意， 例如儘量食用已處理過或徹底煮熟的食物、確認食物或食材的保存期限、烹調食物或用餐前要先洗手、確實做好食物的保鮮工作等， 都是一般常見的基本原則。
鐘子雯營養師表示，除了上述原則之外，准媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品，儘量選購印有政府標章的食品，如健康食品標章、GMP及CAS標章，以確保食品品質；一旦發現食品有異味或腐敗的情形，也要立刻停止食用。另外，建議准媽媽可多留意新聞報導，才能有效掌握黑心食品的相關資訊，替自身的飲食安全把關。
都是一般常見的基本原則。鐘子雯營養師表示，除了上述原則之外，准媽媽應避免購買來源不明或價格過低的食品，儘量選購印有政府標章的食品，如健康食品標章、GMP及CAS標章，以確保食品品質；一旦發現食品有異味或腐敗的情形，也要立刻停止食用。另外，建議准媽媽可多留意新聞報導，才能有效掌握黑心食品的相關資訊，替自身的飲食安全把關。