孕媽媽飲食胎教中必備的東西有哪些？

對腦發育有積極影響的蛋白質成分有谷胱甘肽和牛磺酸。 這種成分富含于內臟湯、新鮮的魚肉裡面。 但是對於那些不喜歡肉食類的人則可以從豆、豆腐等食物中攝取到植物性蛋白質。

用心去做胎教才會有效果， 胎教是一個充滿樂趣和情趣的活動， 如果是強逼自己做胎教， 那是絕對不會有效果的。 飲食胎教也是一個道理。

要是想在一種歡快的氣氛裡進行胎教， 那首先要注意以下幾個問題。

禁止強行飲食

要是因為沒有吃過而強行進食的話， 那是一種特別愚蠢的行為。 我特別同情擰著鼻子吃婆婆家送來的鯡魚的那些孕婦。

雖然飯是一種補藥， 但是如果強行進食那就絕對不是補藥。 正確的飲食胎教是， 即使是一頓普通飯菜也要吃得可口而精細。

禁止盲目跟隨潮流

不要過於敏感電視或者雜誌裡“流行風”的飲食。 DHA也是一樣的。 有很多人都說金槍魚裡含有的DHA非常補腦， 所以很多人都爭著搶著要吃DHA含量高的食品。 DHA確實是占構成腦的約10%的脂肪。 但是如果孕婦不喜歡吃金槍魚， 那又何必勉強自己呢？她可以吃平時愛吃的魷魚也無所謂的。

不要迷惑於俗話當中

世上有很多關於懷孕的俗語。 但事實上， 那些俗語中有很大一部分是子虛烏有的。 比如說， 即使產月裡吃鴨子肉， 也並不會生出五指併攏的寶寶。 並且即使吃了喜鵲肉也不會生出淫亂的孩子。

所以我們沒有必要輕信那些似是而非的俗語。

那如果我們想進行有效的飲食胎教， 我們應該注意哪些問題呢？我認為首先需要我們注意並用實踐證明這些問題。

要符合自己的口味

在胎兒不缺少營養的情況下， 你最好還是吃些自己喜歡並且可口的東西。 但是那些妊娠反應現象特別嚴重的媽媽們， 因為她們沒有食欲， 所以有可能患上憂鬱症。 我建議這個時候最好餓一頓。 如果因為自責感而壓力增強的話， 反而會對胎兒更不利。

雖然吃一些膨化食品不怎麼好， 但是如果你是特別喜歡吃速食麵的孕婦， 那你也沒有必要強忍。 這時你可以選擇使用不飽和脂肪酸的豆油來製作的速食麵，

並只放半袋兒的人工調料。

根據各懷孕階段調節飲食

飲食胎教中最簡單的方法就是按照懷孕階段調節飲食功能表。

懷孕初期

這時最重要的原則就是選擇一些容易消化並且容易讓自己找回食欲的料理。 因為這個時期胎兒需要的營養成分比其它階段相對地低， 所以你可以攝取一些符合自己口味的， 或者營養成分均勻的食物。

其實妊娠反應現象最嚴重的時候才是一個問題。 這個時期， 你可以多喝一些甜的飲料、礦泉水、果汁等。 並且早上吃一些簡單的速食或者麵包等東西。 要是因為妊娠反應而導致一天不吃東西， 那將會對孕婦和胎兒都造成不良影響。

這個期間最需要的營養因素是蛋白質和鈣。

因為這個時期是胎兒成長並分化各個器官的過程， 其中腦細胞發育特別快速， 所以， 為了胎兒腦形成的後期需要， 媽媽有必要持續攝取蛋白質。

對補腦的蛋白質成分都有谷胱甘肽(glutathione)和牛磺酸(taurine)。 內臟湯、新鮮的生魚片都富含這些物質。 但是如果攝取了過量的動物性蛋白質就會帶來肥胖症， 所以我們並不主張過多地吃此類食品。 而如果你不喜歡吃肉類食品， 那就可以多吃一些都豆、豆腐等植物性蛋白質含量多的食物。

懷孕中期

這個時期最關鍵的就是攝取營養。 即使妊娠反應期結束並恢復了食欲， 但你也要大量攝取一些鐵。 因為胎兒是通過吸收鐵來製造血液的。

但是即使你的食欲恢復正常， 你也不可以大吃大喝，

因為那樣會導致體重增肥而對胎兒不利。 假如你的體重每月增肥達到1公斤以上時， 你就應該調整一下飲食量。

懷孕後期

這個時候， 大家對飲食胎教也熟悉了。 所以這個時期你應該不僅考慮營養的均勻攝取， 並且還要為了解決自己的便秘、消化不良等問題， 進行合理地調節飲食習慣。 這個時期， 不用一定一天吃三頓飯， 而是只要你想吃的時候就去吃。 因為懷孕後期最大的問題就便秘， 所以有必要多喝一些乳酸菌飲料、蔬菜、水果等纖維素含量高的食物並提前進行預防。

多吃時令性水果

在懷孕前， 最重要的飲食要求就是要多吃一些是靈性食物。 特別是時令性水果， 更應該多吃一些， 它們接受了大自然的靈氣， 不僅營養豐富，而且吃起來會讓你感覺到一種爽快的純天然食物。也許有的孕婦擔心食物裡面含有農藥或者環境荷爾蒙，那建議丈夫們給她買那種環保綠色食品，當然，儘量買她最喜歡吃的幾種。

享受美食氛圍

當你吃一塊兒打糕時，心情是非常歡快的，那麼我相信，這世上再沒有比這更成功的飲食胎教了。假設進餐時，請一位關係好的鄰居或者朋友過來了，大家在一種友好而快樂的環境裡吃完這頓飯，都將是對寶寶一切有意義的胎教。

讓胎兒也享受美食的快樂

胎兒可以記住10萬種以上的味覺。所以吃水果的時候，你不要混合在一起吃，而是從星期一開始到星期日你要分開種類去吃。這樣的話胎兒的味覺神經會均勻地發展。並且料理的種類也不要局限于本國飲食上，而是要吃遍全世界的比薩、壽司、炸醬麵等料理，這樣讓胎兒也享受美食的快樂。

小貼士：

懷孕第二十一周：胎兒的中耳變得堅固，所以能聽見聲音了。胎兒可以將外部的聲音信號傳達到腦部。但是因為大腦處在不成熟的狀態，所以胎兒還不能准切的解釋腦傳輸的聲音。

丈夫的任務：因為妻子的子宮變得很大，所以懷孕期間她懼怕進行性☆禁☆生☆禁☆活。這時每位元孕婦的心理和生理狀態都不同，所以丈夫應該傾聽妻子對性☆禁☆生☆禁☆活的要求而適時進行愉快的夫妻生活。

不僅營養豐富，而且吃起來會讓你感覺到一種爽快的純天然食物。也許有的孕婦擔心食物裡面含有農藥或者環境荷爾蒙，那建議丈夫們給她買那種環保綠色食品，當然，儘量買她最喜歡吃的幾種。

享受美食氛圍

當你吃一塊兒打糕時，心情是非常歡快的，那麼我相信，這世上再沒有比這更成功的飲食胎教了。假設進餐時，請一位關係好的鄰居或者朋友過來了，大家在一種友好而快樂的環境裡吃完這頓飯，都將是對寶寶一切有意義的胎教。

讓胎兒也享受美食的快樂

胎兒可以記住10萬種以上的味覺。所以吃水果的時候，你不要混合在一起吃，而是從星期一開始到星期日你要分開種類去吃。這樣的話胎兒的味覺神經會均勻地發展。並且料理的種類也不要局限于本國飲食上，而是要吃遍全世界的比薩、壽司、炸醬麵等料理，這樣讓胎兒也享受美食的快樂。

小貼士：

懷孕第二十一周：胎兒的中耳變得堅固，所以能聽見聲音了。胎兒可以將外部的聲音信號傳達到腦部。但是因為大腦處在不成熟的狀態，所以胎兒還不能准切的解釋腦傳輸的聲音。

丈夫的任務：因為妻子的子宮變得很大，所以懷孕期間她懼怕進行性☆禁☆生☆禁☆活。這時每位元孕婦的心理和生理狀態都不同，所以丈夫應該傾聽妻子對性☆禁☆生☆禁☆活的要求而適時進行愉快的夫妻生活。