孕媽媽，算一算體重超標不？

孕媽媽總擔心孩子的營養不夠， 大吃大喝， 最終導致孩子體重超標， 不僅造成孕婦負擔過重、生產危險因素增多， 還給未來孩子的健康埋下隱患。 孕期體重怎樣增長正常呢？我們一起來看一下。

整個孕期， 孕媽媽體重增加12.5公斤左右是正常的。 這12.5公斤都包含什麼東西的重量呢？第一為妊娠的產物， 如胎兒、胎盤和羊水， 總增加量為4.7公斤；第二是母體乳腺、子宮等組織的增長， 以及血液和細胞外液的增加， 總增加量為3.75公斤；第三是為泌乳而儲備的脂肪， 約4公斤。 其中胎兒、胎盤、羊水、增加的血漿容量及增大的乳腺和子宮稱為必要性體重增加。
懷孕後不同時期， 體重增加的快慢不一樣， 妊娠各期平均每週增重推薦值如下：孕0~10周增加0.65公斤；10~20周為每週0.335公斤；20~30周為每週0.45公斤；30~40周為每週0.33公斤。
正常情況下， 女性懷孕後， 長在自己身上的脂肪約有4公斤。 孕10~30周， 胚胎還未快速增長， 這個時期孕媽媽體脂增加最快。 孕30周後， 胎兒快速生長， 而孕媽媽體脂的增加趨於緩慢。 孕期體脂的增加是孕末期或產後泌乳所需能量的儲備， 對泌乳是極為重要的。 孕期脂肪儲存的部位集中在腹部、背部、大腿上部。
孕婦的體重是孕期營養的重要標誌， 增長過多過少對母子健康均不利。 如果孩子過大， 出生體重大於4公斤即被稱為巨大兒， 屬於病理性體重， 出生後容易發生產後低血糖等各種併發症， 即使產後沒有立即表現出來， 也會使成年後繼發肥胖、高血脂、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病的危險性明顯增加。 因此， 從孕中期開始應每週稱量和記錄體重， 根據體重的增加調整食物攝入量。
孕期體重適宜增加的目標值因孕前體重而異。 可以參照以下標準：
1.孕前體重超過標準體重20%的， 孕期體重增加以7~8公斤為宜， 因孕前體重超過正常， 孕期只需考慮必要性體重增加， 孕中期開始每週體重增加不宜超過300克。
　
2.孕前體重正常， 孕期體重增加的適宜值為12公斤， 孕中期開始每週體重增加為400克。
3.孕前體重低於標準體重10%的， 孕期體重增加的目標值為14~15公斤， 孕中期開始周體重增加為500克。
名詞注釋
標準體重：是反映正常體重的指標， 用身高與體重的關係來表示。
男性標準體重：(身高cm-80)×70﹪
女性標準體重：(身高cm－70)×60﹪
體重在標準體重正負10﹪之間的為正常體重， 在標準體重正負10﹪~20﹪之間的為體重過重或過輕， 在標準體重正負20﹪以上的為肥胖或體重不足。
（實習編輯：朱小丹）