孕媽媽，葉酸補充要適量

有些准媽媽懷孕以後對於維生素B族元素缺乏比較嚴重， B1、B2、B6還有葉酸缺乏的現象較嚴重。 有些准媽媽孕後經常會便秘， 大便存留體內超過48小時不排除體外的話， 有22種毒素會被胎兒吸收， 明顯影響胎兒的發育。

出現這種情況主要原因與維生素B缺乏有明顯關係， 在孕婦給寶寶營養轉換的過程中， 如果維生素B特別是B1缺乏的話， 大腦等重要器官的發育受到的影響會很明顯， 大腦神經細胞在寶寶出生的時候已經達到180億個左右。 寶寶自然分娩的時候頭要先出來， 如果B1缺乏， 寶寶腦袋肯定很小， 這樣媽媽的產道不會徹底撐開，

像這種先天性大腦發育不全， 後期的彌補是很困難的。 所以孕期補充非常重要， 准媽媽每天都要補充一些含B族維生素豐富的粗糧和雜糧， 如玉米、小米粥、全麥的麵包還有全麥的餅乾等。 葉酸也屬於B族維生素， 早期需要大概是400微克， 晚期是600-800微克， 不可超過標準。

葉酸缺乏會引起貧血， 在懷孕28周以後容易出現早產， 甚至是難產。 食物中含有的葉酸量也是很多的， 如100g的菠菜中就含有葉酸400微克， 100g的米線就含有300微克的葉酸， 一個柳丁含有200多微克葉酸， 一個香蕉就有100多微克的葉酸。 所以在補充葉酸的同時也要注意不要超標了。