孕媽孕期 倒數100天的衣食住行禁忌

摘要：我們從飲食、運動、生活等方面為孕媽咪制定了周詳的臨產生活加油計畫， 你只需稍稍注意一下平時的生活習慣， 就可以讓你的臨產生活變得舒適、健康。

在孕晚期可以用少食多餐的方法來杜絕饑餓感， 避免攝入過多的熱量。

一般來說， 孕媽咪的體溫要相對常人略高一些， 因此消耗水分也比一般人大。 所以， 建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。 初春氣候相對乾燥， 同時也是呼吸道疾病多發的季節， 補充足量的水分可以預防感冒等呼吸道疾病。 孕媽咪千萬不能等到口渴了才喝水， 要及時補充才能滿足身體對水分的需求。

最後， 要提醒孕媽咪， 胎盤雖然可以幫助胎寶寶抵禦一些有害物質， 但是酒精、尼古丁、咖啡因等卻會直接進入胎寶寶體內。

倒數100天的衣食住行禁忌

你應該瞭解的臨產加油食物

分娩可是體力活， 因此飲食中碳水化合物的食物少不了。 雖然蛋白質也能提供人體熱量， 但是肉類中獲得的蛋白質所提供的熱量遠遠不能達到分娩時的需求。 只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。 因此， 臨產媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質、維生素， 並且這些食物都應該是易被腸道消化吸收的。

大米中含有碳水化合物， 可以直接為孕媽咪提供運動時所要消耗的熱量。

一瓶牛奶加一個雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質量，

蘋果、香蕉、柳丁都是孕期理想的水果， 當季的水果孕媽咪也可以吃， 但是如果是性質偏涼或者含糖量高的水果， 孕媽咪一天吃一份就可以了。

蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質， 有的蔬菜還可以當成水果， 隨時食用。 比如番茄、黃瓜、芹菜， 這些蔬菜的熱量、糖分都很低， 芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。

倒數100天工作＆出行

許多職場孕媽咪一般都要到接近預產期才開始休產假， 其實有節奏的職場生活是有利於孕媽咪的身體健康的。 不過一定要注意不能太過勞累， 把握好工作的強度， 同時要注意自己的出行安全，

地鐵、公交是孕媽咪上下班最常用的交通工具。 上下班高峰， 不管是地鐵、車廂， 還是馬路上， 到處都是人山人海， 這樣的環境容易發生碰撞， 這對孕媽咪來說是很危險的。 所以， 懷孕之後孕媽咪就可以和所在單位商量， 錯峰上下班， 一般單位領導都是可以體諒理解的。

對於習慣上下班自己開車的孕媽咪， 只要你沒有出現出血或腹痛等早產現象就可以小心駕駛汽車。 不過， 孕媽咪開車要注意更多的細節， 比如：一定要系上安全帶， 最好是孕期專用的安全帶， 還要注意慢速行駛。 接近預產期時， 頂著大肚子開車危險率自然增加， 所以就儘量避免單獨開車吧。 其實， 以步帶車， 還有利於自然分娩哦！

早晚天氣都比較涼， 所以建議孕媽咪在出行時要多準備一件外套， 外套要及時穿脫避免著涼。 一般， 在公交地鐵上溫度會相對較高， 建議孕媽咪脫去外套。 路途比較遠的， 可以在包裡帶一小瓶飲用水， 方便及時補充水分。

孕晚期繼續工作的孕媽咪， 一定要注意勞逸結合。 許多公司的大樓通風換氣的條件比較差， 孕媽咪工作一小時就要起來活動一下， 走到通風的環境下， 給自己換換氣。 另外， 你可以用這段活動的時間， 扭扭脖子、鬆弛一下肩膀， 這樣可以擺脫工作的勞累。

倒數100天的衣食住行禁忌

除了工作以外， 在孕期出門旅行的孕媽咪也不在少數。 其實， 出門走動走動對身體是很有幫助的。 不過進入孕晚期的孕媽咪已經不適合做長途旅行了，

隨著預產期的臨近， 為小寶寶準備出生用品是孕媽咪最樂意做的事。 此時的孕媽咪漸漸成為了嬰兒用品商店的常客， 不過週末商場人多擁擠， 實在不適孕晚期的媽咪。 建議孕媽咪最好在工作日逛商場購物， 如果不方便請假， 可以利用產檢後的時間去商場逛逛。

倒數100天生活習慣備戰

孕媽咪的腹部越來越大， 子宮也會越來越敏感， 因此孕晚期的生活速度要放慢， 要防止一切外來的刺激， 以確保安全度過孕晚期。

泡澡可以讓疲憊的身體解壓， 放鬆身心。 所以， 身體越來越重的你， 也可以嘗試泡澡減壓。 孕媽咪泡澡一定要注意浴缸的清潔， 水溫在40℃左右，泡澡的時間控制在10分鐘左右，並有家人陪護，以防意外的發生。

想要母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳☆禁☆房保養，你可以通過乳☆禁☆房按摩、冷敷、使用乳☆禁☆頭矯正器等來保養你的乳☆禁☆房，但要注意的是，如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止，以免發生早產。另外，在孕期隨著乳☆禁☆房的變化更換適合的文胸，對乳☆禁☆房的健康很有幫助。

除了胸部的變化，孕媽咪的腹部也是越來越大，因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。此時，孕媽咪可以通過使用托腹帶，來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。給腹部一個良好的支撐，還能預防妊娠紋的發生。另外，根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。

由於腹部日益沉重，不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。別擔心，你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍，如果不是特別嚴重無需特殊處理，分娩之後水腫情況自然會消失。

妊娠36周之後，一週一次的產檢一定要堅持進行。醫生會替你觀察腹中胎寶寶的情況，如有異常可以及時採取措施。這幾次的產檢，也是決定分娩方式的關鍵，醫生會根據胎寶寶和孕媽咪的身體情況給出方案，當然最後的決定權在你手裡，順還是剖一定要慎重哦！

想要母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳☆禁☆房保養，你可以通過乳☆禁☆房按摩、冷敷、使用乳☆禁☆頭矯正器等來保養你的乳☆禁☆房，但要注意的是，如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止，以免發生早產。另外，在孕期隨著乳☆禁☆房的變化更換適合的文胸，對乳☆禁☆房的健康很有幫助。

除了胸部的變化，孕媽咪的腹部也是越來越大，因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。此時，孕媽咪可以通過使用托腹帶，來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。給腹部一個良好的支撐，還能預防妊娠紋的發生。另外，根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。

由於腹部日益沉重，不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。別擔心，你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍，如果不是特別嚴重無需特殊處理，分娩之後水腫情況自然會消失。

妊娠36周之後，一週一次的產檢一定要堅持進行。醫生會替你觀察腹中胎寶寶的情況，如有異常可以及時採取措施。這幾次的產檢，也是決定分娩方式的關鍵，醫生會根據胎寶寶和孕媽咪的身體情況給出方案，當然最後的決定權在你手裡，順還是剖一定要慎重哦！