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孕媽孕期 倒數100天的衣食住行禁忌

摘要:我們從飲食、運動、生活等方面為孕媽咪制定了周詳的臨產生活加油計畫, 你只需稍稍注意一下平時的生活習慣, 就可以讓你的臨產生活變得舒適、健康。

在孕晚期可以用少食多餐的方法來杜絕饑餓感, 避免攝入過多的熱量。

一般來說, 孕媽咪的體溫要相對常人略高一些, 因此消耗水分也比一般人大。 所以, 建議孕媽咪每天保證足夠的飲水。 初春氣候相對乾燥, 同時也是呼吸道疾病多發的季節, 補充足量的水分可以預防感冒等呼吸道疾病。 孕媽咪千萬不能等到口渴了才喝水, 要及時補充才能滿足身體對水分的需求。

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最後, 要提醒孕媽咪, 胎盤雖然可以幫助胎寶寶抵禦一些有害物質, 但是酒精、尼古丁、咖啡因等卻會直接進入胎寶寶體內。


倒數100天的衣食住行禁忌

你應該瞭解的臨產加油食物

分娩可是體力活, 因此飲食中碳水化合物的食物少不了。 雖然蛋白質也能提供人體熱量, 但是肉類中獲得的蛋白質所提供的熱量遠遠不能達到分娩時的需求。 只有碳水化合物才能提供最直接的熱量。 因此, 臨產媽咪的飲食中必須富含碳水化合物、蛋白質、維生素, 並且這些食物都應該是易被腸道消化吸收的。

大米中含有碳水化合物, 可以直接為孕媽咪提供運動時所要消耗的熱量。

一瓶牛奶加一個雞蛋就可以滿足人體一天所需的蛋白質量,

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孕媽咪的消耗要大於常人, 在此基礎上增加一小杯優酪乳就足夠了。

蘋果、香蕉、柳丁都是孕期理想的水果, 當季的水果孕媽咪也可以吃, 但是如果是性質偏涼或者含糖量高的水果, 孕媽咪一天吃一份就可以了。

蔬菜可以補充人體所需的維生素和礦物質, 有的蔬菜還可以當成水果, 隨時食用。 比如番茄、黃瓜、芹菜, 這些蔬菜的熱量、糖分都很低, 芹菜中的纖維素還可以幫助通便哦。

倒數100天工作&出行

許多職場孕媽咪一般都要到接近預產期才開始休產假, 其實有節奏的職場生活是有利於孕媽咪的身體健康的。 不過一定要注意不能太過勞累, 把握好工作的強度, 同時要注意自己的出行安全,

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工作孕育兩不誤是很容易做到的。

地鐵、公交是孕媽咪上下班最常用的交通工具。 上下班高峰, 不管是地鐵、車廂, 還是馬路上, 到處都是人山人海, 這樣的環境容易發生碰撞, 這對孕媽咪來說是很危險的。 所以, 懷孕之後孕媽咪就可以和所在單位商量, 錯峰上下班, 一般單位領導都是可以體諒理解的。

對於習慣上下班自己開車的孕媽咪, 只要你沒有出現出血或腹痛等早產現象就可以小心駕駛汽車。 不過, 孕媽咪開車要注意更多的細節, 比如:一定要系上安全帶, 最好是孕期專用的安全帶, 還要注意慢速行駛。 接近預產期時, 頂著大肚子開車危險率自然增加, 所以就儘量避免單獨開車吧。 其實, 以步帶車, 還有利於自然分娩哦!

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早晚天氣都比較涼, 所以建議孕媽咪在出行時要多準備一件外套, 外套要及時穿脫避免著涼。 一般, 在公交地鐵上溫度會相對較高, 建議孕媽咪脫去外套。 路途比較遠的, 可以在包裡帶一小瓶飲用水, 方便及時補充水分。

孕晚期繼續工作的孕媽咪, 一定要注意勞逸結合。 許多公司的大樓通風換氣的條件比較差, 孕媽咪工作一小時就要起來活動一下, 走到通風的環境下, 給自己換換氣。 另外, 你可以用這段活動的時間, 扭扭脖子、鬆弛一下肩膀, 這樣可以擺脫工作的勞累。


倒數100天的衣食住行禁忌

除了工作以外, 在孕期出門旅行的孕媽咪也不在少數。 其實, 出門走動走動對身體是很有幫助的。 不過進入孕晚期的孕媽咪已經不適合做長途旅行了,

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那些旅途比較近、耗時短的旅行更適合現在的你。

隨著預產期的臨近, 為小寶寶準備出生用品是孕媽咪最樂意做的事。 此時的孕媽咪漸漸成為了嬰兒用品商店的常客, 不過週末商場人多擁擠, 實在不適孕晚期的媽咪。 建議孕媽咪最好在工作日逛商場購物, 如果不方便請假, 可以利用產檢後的時間去商場逛逛。

倒數100天生活習慣備戰

孕媽咪的腹部越來越大, 子宮也會越來越敏感, 因此孕晚期的生活速度要放慢, 要防止一切外來的刺激, 以確保安全度過孕晚期。

泡澡可以讓疲憊的身體解壓, 放鬆身心。 所以, 身體越來越重的你, 也可以嘗試泡澡減壓。 孕媽咪泡澡一定要注意浴缸的清潔, 水溫在40℃左右,泡澡的時間控制在10分鐘左右,並有家人陪護,以防意外的發生。

想要母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳☆禁☆房保養,你可以通過乳☆禁☆房按摩、冷敷、使用乳☆禁☆頭矯正器等來保養你的乳☆禁☆房,但要注意的是,如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止,以免發生早產。另外,在孕期隨著乳☆禁☆房的變化更換適合的文胸,對乳☆禁☆房的健康很有幫助。

除了胸部的變化,孕媽咪的腹部也是越來越大,因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。此時,孕媽咪可以通過使用托腹帶,來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。給腹部一個良好的支撐,還能預防妊娠紋的發生。另外,根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。

由於腹部日益沉重,不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。別擔心,你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍,如果不是特別嚴重無需特殊處理,分娩之後水腫情況自然會消失。

妊娠36周之後,一週一次的產檢一定要堅持進行。醫生會替你觀察腹中胎寶寶的情況,如有異常可以及時採取措施。這幾次的產檢,也是決定分娩方式的關鍵,醫生會根據胎寶寶和孕媽咪的身體情況給出方案,當然最後的決定權在你手裡,順還是剖一定要慎重哦!

水溫在40℃左右,泡澡的時間控制在10分鐘左右,並有家人陪護,以防意外的發生。

想要母乳餵養的孕媽咪可以從懷孕6個月開始進行乳☆禁☆房保養,你可以通過乳☆禁☆房按摩、冷敷、使用乳☆禁☆頭矯正器等來保養你的乳☆禁☆房,但要注意的是,如果在按摩過程中發現引起了宮縮一定要立即停止,以免發生早產。另外,在孕期隨著乳☆禁☆房的變化更換適合的文胸,對乳☆禁☆房的健康很有幫助。

除了胸部的變化,孕媽咪的腹部也是越來越大,因而腰部常常會有不能承受之重的感覺。此時,孕媽咪可以通過使用托腹帶,來緩解腹部承重帶來的腰部壓力。給腹部一個良好的支撐,還能預防妊娠紋的發生。另外,根據自己的尺碼更換孕婦內衣、內褲也是非常有必要的。

由於腹部日益沉重,不少孕媽咪出現了手腳水腫的情況。別擔心,你可以通過使用浴鹽泡腳、補充身體水分、按摩穴位、少吃鹽的方法來消除水腫。孕晚期水腫的現象非常普遍,如果不是特別嚴重無需特殊處理,分娩之後水腫情況自然會消失。

妊娠36周之後,一週一次的產檢一定要堅持進行。醫生會替你觀察腹中胎寶寶的情況,如有異常可以及時採取措施。這幾次的產檢,也是決定分娩方式的關鍵,醫生會根據胎寶寶和孕媽咪的身體情況給出方案,當然最後的決定權在你手裡,順還是剖一定要慎重哦!

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