孕媽孕期口味重 寶寶發育影響大

孕期飲食， 這樣吃可以嗎？許多准媽媽在懷孕之前都有不同的飲食口味， 但這些口味未必對胎兒發育有積極作用。

喜歡吃速食麵， 繼續吃這些含有很多添加劑的食物。

孕媽孕期口味重 寶寶發育影響大

主要原則：儘量不要食用， 如果戒不掉就慢慢減少食用次數。

經常吃像速食麵這種含有很多添加劑的食物會造成營養不均衡， 而且這類食物中含鹽分過高也是個問題。 吃這些食物不能說對胎兒沒有一點影響， 所以希望准媽媽能夠努力地一點一點減少食用。 如果實在戒不掉， 也要通過一些方法來減少鹽分的攝入，

比如在速食麵里加些蔬菜或者是只吃一點， 不要一次把一袋全吃掉等等。

不喜歡吃蔬菜， 用蔬菜汁來代替。

主要原則：最好直接吃蔬菜不要依靠蔬菜汁， 如果一定要喝， 請選擇無添加、鹽分少的蔬菜汁。

蔬菜裡含有維生素、礦物質、食物纖維等多種身體必需的營養元素， 而蔬菜汁裡含有一些添加劑和鹽分， 不能喝太多。 如果你無法生吃蔬菜， 那就換一種烹調方法讓自己接受蔬菜， 比如用水煮蔬菜或者將蔬菜加到其他的食物中食用。

經常吃比較鹹的食物， 比如榨菜。

主要原則：通常正常的准媽媽鹽分攝入量為10克/天， 當醫生提醒你要注意鹽分攝入量時， 就要控制在7~8克/天。

鹽分攝取過多， 容易引起妊娠高血壓綜合征，

所以需要注意。 湯類食品有時含鹽量會意外的高， 所以必須注意食用方式像一些速食類的蔬菜湯， 製作和食用都很方便， 但是通常會比較鹹。 准媽媽可以試著一天只喝一杯或者只吃裡面的蔬菜等。

只要體重不增加， 就可以放開吃甜點。

主要原則：儘量避免攝入過多甜品。

無論是從體重增加的角度， 還是營養的視角來看， 無限制地吃甜食都是不可以的。 准媽媽儘量要減少甜食的食用量或者選擇一些熱量較低的點心。 如果是因為妊娠反應而戒不掉點心， 那麼你可以隨身帶一些糖。 果汁也要歸入甜點類， 所以決不能大意， 儘量不要多喝。

小編點評：在懷孕期間， 准媽媽最好減少食用垃圾食品， 食用垃圾食品不僅對自己的身體不好，

並且很可能影響胎兒發育。 懷孕以後准媽媽最好養成良好的飲食習慣。