孕媽孕期抑鬱了怎麼辦

女性懷孕後， 身體會發生微妙的變化， 然而， 激素的變化將使孕婦比以往更容易感覺焦慮。 那麼， 孕婦孕期抑鬱了怎麼辦呢?正確孕期抑鬱症才能很好的擺脫它。

1、儘量使自己放鬆

放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。 你也許會覺得你應該抓緊時間找好產後護理人員， 給房間來個大掃除， 或在休產假以前把手頭做的工作都結束了， 其實在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣， 那就是善待自己。 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，

在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步， 儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。 注意5類孕婦易患孕期抑鬱症

2、和配偶多交流

保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡你所能來使你們的關係更加牢不可破， 這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。

3、把情緒表達出來

向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 輕鬆而明確地告訴他們你的感覺， 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。

4、和壓力作鬥爭

不要讓你的生活充滿挫敗感。

時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 這種古老而溫和的運動， 可以幫助孕婦保持心神安定。

5、進行積極治療

如果你作了種種努力， 但情況仍不見好轉， 或者你發現自己已不能勝任日常工作和生活， 或者有傷害自己和他人的衝動， 那麼你應該立即尋求醫生的幫助， 在醫生的指導下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑鬱藥物， 也可以要求你的醫生為你推薦一位這方面的醫學專家或精神治療專家， 以免病情延誤， 給自己和胎兒帶來不良後果。

孕期抑鬱並不可怕， 孕媽媽需正確對待， 做好孕期心理保健。 孕媽媽只有先把自己照顧好了，

才能孕育一個健康可愛寶寶。